Určite ste počuli, že mnoho vajec by sme nemali jesť, pretože obsahujú veľké množstvo cholesterolu. Ale nie je to celkom pravda. Mnohé štúdie preukázali, že časté použitie vajec k jedlu je veľmi užitočné, pretože sú – veľkým zdrojom bielkovín, ktoré sú tak nevyhnutné pre naše telo.
Odborníci na výživu sa domnievajú, že pre normálne telesné fungovanie dospelých, by sme mali jesť 2-3 vajcia denne.
Čo sa stane, keď začneme jesť 2 vajcia denne?
Znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb
Fínski vedci ukázali, že 4 vajcia týždenne chránia telo pred kardiovaskulárnymi chorobami a poruchami endokrinného systému. To platí predovšetkým pre mužov, pretože sa ukázalo, že vaječný cholesterol chráni zdravie pre akýkoľvek životný štýl. Vajcia obsahujú „správny“ cholesterol, ktorý nepoškodí telo, ale naopak posilňuje ho.
Spomalíte proces starnutia
Vaječné žĺtky obsahujú veľké množstvo karotenoidov (antioxidanty), ktoré spomaľujú proces starnutia.
Tehotenstvo ubehne lepšie
Vajcia obsahujú vitamín B4. Ako každý vie, stimuluje srdce a pomáha telu zbaviť sa toxínov a účinkov antibiotík. Tiež vajcia – majú zdroj vitamínu B9. B9 – kyselina listová je nutná pre normálny vývoj centrálneho nervového systému nenarodeného dieťaťa.
Znížuje riziko vzniku rakoviny
Štúdia, zverejnená v «Breast Cancer Research» časopisu, ukázala, že ženy, ktoré denne konzumujú vajcia, riziko rakoviny prsníka sa znižuje o 18%.
Zlepšenie kože a stavu vlasov
Vajcia sú bohaté na biotín, vitamín B12 a bielkoviny. Tieto živiny sú dôležité pre zdravie vašich vlasov a pleti.
Zlepšenie zraku
To je spôsobené tým, že vajcia obsahujú veľké množstvo vitamínu A, luteín a zeaxantín.
Začnete chudnúť
Vajcia sú považované za jednu z najlepších potravín zdravej výživy, pretože ich glykemický index je nula.Odborníci na výživu hovoria, že ľudia, ktorí majú nadváhu, by mali mať obedné pokrmy práve z vajec . Tým sa urýchli proces chudnutia.
Urýchľujú metabolizmus
Vajcia obsahujú živiny cholín, ktorý je potrebný pre rôzne metabolické procesy v tele.
Posilnenie kostí
Takmer každý vie, že vitamín D a vápnik je potrebný pre kosti a zuby.
Zdieľajte tento informatívny článok s priateľmi!
ZDROJ:SOVKUSOM.RU
Leave a Reply