Ste neustále unavení, vypadávajú vám vlasy alebo ťažko zvládate výkyvy nálad? Za týmito problémami nemusí byť len stres či počasie. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že ich príznaky môže spôsobovať inzulínová rezistencia.
Podľa dietologičky Andrey Petry Trenkovej je dôležité počúvať signály svojho tela. Ak sa problém podchytí včas, existuje šanca predísť vážnejším zdravotným komplikáciám.
Hoci si väčšina ľudí spája inzulínovú rezistenciu (IR) s nadváhou, v skutočnosti môže postihnúť kohokoľvek – vrátane štíhlych a športovo aktívnych ľudí. Navyše sa často prejavuje v každodenných ťažkostiach ešte skôr, než sa objaví v laboratórnych výsledkoch. Tu je šesť varovných signálov, ktorým by ste mali venovať pozornosť:
1. Nevoľnosť po sladkostiach.
Ak sa po zjedení koláča alebo ovocia cítite zle, môže to byť viac než len náhoda.
„Pocit nevoľnosti po sladkých jedlách môže byť typickým prejavom inzulínovej rezistencie,“ vysvetľuje dietologička. Sledujte, či sa tento jav opakuje pravidelne.
2. Brnenie a znecitlivenie končatín.
Ak vám večer alebo počas spánku tŕpnu ruky a nohy, môže ísť o hormonálny problém, nie len o poškodené nervy.
Podľa odborníčky ide o bežný symptóm u ľudí s diagnostikovanou inzulínovou rezistenciou.
3. Neúspešné chudnutie.
Máte niekoľko kíl navyše, ktoré sa vám nedarí zhodiť?
„Ak sa dlho márne snažíte schudnúť alebo chudnutie prebieha veľmi ťažko, môže byť na vine inzulínová rezistencia,“ upozorňuje dietologička.
Nadváha síce nie je podmienkou, ale zvyšuje riziko jej rozvoja.
4. Vypadávanie vlasov a akné.
Zhoršenie pleti a rednutie vlasov môžu signalizovať hormonálnu nerovnováhu.
„Neobviňujte hneď kozmetiku – ak máte mastnú pleť a vlasy vám padajú viac než zvyčajne, obráťte sa na dietológa alebo gynekológa,“ odporúča odborníčka.
5. Ste štíhli, ale cítite sa slabí.
Štíhlosť nie je automaticky znakom zdravia. Dôležitý je pomer svalovej hmoty a tukového tkaniva.
„Aj človek s normálnym BMI môže mať nízku svalovú hmotu a nadbytok tukových zásob. Môže sa potom cítiť slabý, unavený a jeho telo pôsobí ochabnuto – aj to môže byť varovný signál,“ vysvetľuje odborníčka.
6. Výrazné výkyvy nálad.
Ak často strácate trpezlivosť alebo sa cítite podráždene bez zjavnej príčiny, môže to súvisieť s kolísaním hladiny cukru v krvi.
„Neprimeraná nervozita, výbuchy hnevu alebo neustále podráždenie sú typické prejavy IR,“ dodáva dietologička.
Dobrá správa: Dá sa s tým niečo robiť!
Inzulínová rezistencia nie je doživotný rozsudok. Dá sa zvrátiť – najmä vďaka včasnému odhaleniu a úprave životného štýlu.
„Nemusíte sa obávať drastických zmien. Aj niekoľko vedomých rozhodnutí môže priniesť veľký rozdiel,“ povzbudzuje dietologička.
Najdôležitejšie je byť k sebe vnímaví. Ak sa u vás objavia podozrivé príznaky, neváhajte a vyhľadajte odborníka.
Leave a Reply