Kamarátka ma naučila recept na ZDRAVÉ RAŇAJKY s ovsenými vločkami! Vďaka nim som schudla už 6 kilogramov…

Recept na zdravé raňajky s ovseným vločkami! Vďaka nim schudnete až 6 kilogramov ani sa nenazdáte…

Dnes sa s vami podelíme o zdravé a chutné jedlo, ktoré je ideálne na raňajky.

Ak budete pravidelne raňajkovať toto, verte, že sa to odzrkadlí na vašej postave, a už o pár týždňov budete mať o niekoľko kilogramov menej.

Ovsené vločky dodajú telu energiu, ktorú na ráno potrebuje a zasýtia na dlhú dobu. Ovsené vločky ďalej zabraňujú prejedaniu, pretože uvoľňujú cukry do tela postupne – čím nevzniká tzv. ,,vlčí hlad.“ Ovos je bohatý na antioxidanty a zabraňuje vzniku srdcovo-cievnych ochorení.

Chia semienka sú plné vitamínov, sú bohaté na tuky a bielkoviny a majú aj veľký obsah vlákniny. Vďaka nim tiež vydržíme byť dlhšie najedení.

Jablká sú tiež plné vitamínov a vlákniny, ktoré pomáhajú pri chudnutí.

Škorica je tiež plná antioxidantov, bolo vedecky dokázané, že podporuje metabolizmus a rýchlejšie chudnutie.

Ako pripraviť zdravé raňajky:

Potrebujeme:

4 polievkové lyžice ovsené ovločky
2 polievkové lyžice chia semienka
1/2 jablka
2 ďatle sušené
1 čajová lyžička ľanové semienko
štvrť až pol čajovej lyžičky škorice
pohár mlieka (najlepšie rastlinné, ale môže byť aj obyčajné v BIO kvalite)
ľubovoľne na ozdobu ľanové semienka, tekvicové semienka

POSTUP:

Ako prvé si predpripravíme chia semienka, ktoré dáme do misky a zalejeme vodou a necháme nabobtať niekeľko hodín (my si to robím na večer a necháme odstáť celú noc).

Ráno si ovsené vločky dáme do misy, zalejeme vodou a necháme na 15 minút odstáť.

Medzitým zoberieme chia semienka a scedíme ich z prebytočnej vody.

To isté urobíme s ovsenými vločkami, ktoré pomocou sitka scedíme.

Jablko umyjeme, rozrežeme napoly, zbavíme jadierkovníka a nakrájame ho na plátky. Jablko nezbavujeme šupky, pretože by sme sa pripravili o cennú vlákninu.

Potom zoberieme mixér, vložíme doň nakrájané jablká, pridáme ovsené vločky, ďatle, ľanové semienko, škoricu a mlieko. Všetko spolu rozmixujeme.

Vymixovanú zmes nalejeme do pohára, pridáme navrch ľubovoľné semienka, potom pridáme naše pripravené chia semienka a zamiešame lyžičkou. Môžeme raňajkovať!

VIDEONÁVOD: