Keby ľudia dodržiavali týchto 9 vecí, dalo by sa predísť viac ako 50% prípadom rakoviny.

Rakovina hrubého čreva spôsobuje milióny úmrtí ročne. Podľa lekárov je však možné predísť až 50 % prípadov tejto choroby, ak sa zvolí zdravý životný štýl. Len 5–10 % prípadov je výsledkom genetických faktorov. Naopak, približne 35 % prípadov je spôsobených nezdravou stravou, 30 % fajčením a 20 % infekciami. Zvyšné prípady sú pripisované životnému štýlu, ako je vystavenie žiareniu, stresu a znečistenému prostrediu.

Tu je 9 opatrení, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko rakoviny:

Jedzte ovocie a zeleninu
Zelenina obsahuje mnoho antioxidantov a veľa horčíka, ktorý pomáha znižovať riziko rakoviny hrubého čreva.
Zvýšte príjem vlákniny
Podľa výskumu z roku 2005 pridanie 10 gramov vlákniny do jedálnička znižuje riziko vzniku rakoviny o 10 %.
Zvýšte hladinu vitamínu D
Nedostatok vitamínu D je spojený s vyšším rizikom vzniku rakoviny hrubého čreva. Tento vitamín je nevyhnutný pre celkové zdravie.
Vyhýbajte sa spracovanému mäsu (napríklad párky)
Spracované mäso obsahuje množstvo škodlivých chemikálií a aditív, ktoré zvyšujú riziko rakoviny.
Obmedzte konzumáciu červeného mäsa
Častá konzumácia červeného mäsa je spojená s vyšším rizikom rakoviny. Problémom nie je samotné mäso, ale jeho pôvod a spôsob prípravy.
Pravidelne sa hýbte
Ľudia, ktorí sa pravidelne venujú fyzickej aktivite, majú o 30–40 % nižšie riziko vzniku rakoviny hrubého čreva. Cvičenie zlepšuje krvný obeh, neutralizuje patogény v tele a pomáha ničiť pred rakovinové bunky.
Udržujte si zdravú hmotnosť
Obezita zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva. Štúdia z roku 2014 ukázala, že ľudia s nadváhou sú náchylnejší na túto chorobu.
Obmedzte alkohol a fajčenie
Alkoholické nápoje a cigarety obsahujú chemikálie, ktoré môžu prispievať k vzniku rakoviny.
Jedzte cesnak
Cesnak má mimoriadne silné účinky pri ničení rakovinových buniek. Pravidelná konzumácia môže znížiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva o viac ako 30 %.