Na raňajky odporúčam chutné a zdravé smoothie. Garantujem, že raňajkové smoothie s ovsenými vločkami, banánom, broskyňou, nektárinkou či marhuľou osloví každú mamičku, študentku dbajúcu na svoje zdravie aj zaneprázdnenú gazdinku.
RAŇAJKOVÝ KOKTEJL
INGREDIENCIE:
- 300 ml kokosového, sójového, mandľového alebo kravského mlieka (vyberte si to, ktoré máte radi )
- 1/3 šálky ovsených vločiek – POZOR( v bezlepkovej verzii, použite certifikované vločky so znakom prekríženého klasu)
- 2 banány
- 1/2 šálky akéhokoľvek ovocia, môžu to byť jahody, maliny, slivky, marhule, broskyne, marhule alebo nektárinky – použite sezónne ovocie!
- 2 čajové lyžičky javorového, datľového sirupu alebo medu (voliteľné, v závislosti od vašich potrieb a sladkosti ovocia)
- pár datlí (namiesto sirupu v zdravšej verzii)
- štipka soli
- môžete pridať aj 2 polievkové lyžice horkého kakaa, ale potom musíte vyskúšať napríklad slivky alebo iné sladšie ovocie.
Postup:
TIP: množstvo ingrediencii si môžete upraviť podľa vlastnej chuti a preferencii.
Takéto raňajky si môžete pripraviť dvoma spôsobmi. Viem, že niektorí ľudia nemajú radi chuť surových vločiek, preto ich možno na 10 minút zaliať vriacou vodou a odložiť. Potom postupujte ako v recepte nižšie. Množstvo mlieka závisí aj od toho, či chcete niečo ako hustú ovsenú kašu alebo tekuté smoothie. Ak pripravujete koktail večer, tak po noci v chladničke vločky kokteil zahustia, vtedy sa oplatí dať viac mlieka!
Do nádoby mixéra vložte vločky, mlieko, ovocie, banány, sirup, soľ a mixujte do homogénnej hmoty. Takto pripravené smoothie na raňajky uchovávam v chladničke, ale môžeme ho konzumovať hneď po príprave.
Ak sa Vám tento recept páčil, zdieľajte ho s priateľmi!
Leave a Reply