Legendárna VAJEČNÁ DIÉTA podľa samotnej Margaret Tatcherovej: Bez ťažkostí schudnete až 20 kilogramov!

Legendárna anglická diéta. Za 4 týždne zaručene schudnete 10 až 20 kg bez toho, aby ste pocítili hlad. Jedinou podmienkou je, že je potrebné dodržiavať jednoduchú diétu.

Predpokladá sa, že táto vaječná diéta bola vyvinutá odborníkmi na výživu zo slávnej americkej mayskej kliniky špeciálne pre Železnú lady Margaret Thatcherovú.

Podstata spočíva v špeciálnej kombinácii produktov a základom stravy sú vajcia a citrusové plody. Táto kombinácia vám umožní účinne spaľovať tuk v krátkom čase bez nebezpečných následkov pre telo.

7 pravidiel vaječnej diéty:

1. Obed a večera by sa nemali vymieňať.

2. Ak nie je určená presná gramáž výrobku, môže sa jesť v akomkoľvek množstve.

3. Vajcia môžu byť čiastočne alebo úplne nahradené tvarohom.

4. Môžete jesť sladkosti ktoré obsahujú  náhrady cukru: diétne sušienky, pastilky.

5. Nezabudnite jesť veľa ovocia a piť veľa čistej vody.

6. Nesmiete jesť, do pocitu ťažkého žalúdka.

7. Množstvo soli by sa malo znížiť na minimum a pridať viac korenín a byliniek.

Zakázané výrobky:

• jahňacie a tučné bravčové mäso;
• datle, banány, mango, figy, hrozno;
• zemiaky, kukurica;
• mlieko, tučný syr;
• živočíšny tuk, zelenina a maslo;
• mäsové vývary;
• mastné omáčky;
• cestoviny, obilniny;
• výrobky z múky (okrem povoleného celozrnného toastu);
• cukor a sladkosti na jeho základe;
• alkohol;

Vaječná diéta nie je pre vás vhodná, ak ste alergickí na určité potraviny, máte ochorenia srdca, obličiek a pečene a počas tehotenstva. Predtým, ako začnete s diétou, poraďte sa so svojím lekárom!

Prvý týždeň:

Raňajky sa opakujú každý deň: 1-2 varené vajcia, 1 grapefruit, čaj alebo káva bez cukru!

1. deň

Obed – jablko, hruška a polovica pomaranča

Večera – 400 g nízkotučného pečeného hovädzieho mäsa + zelenina

2. deň

Obed – pečené kuracie prsia s mletou paprikou a šalátovou zmesou s citrónovou šťavou

Večera – 2 varené vajcia, čerstvý uhorkový šalát s mätou alebo petržlenovou vňaťou, polovica grapefruitu, 1 celozrnný toast

3. deň

Obed – nízkotučný syrový šalát s paradajkami a čerstvou petržlenovou vňaťou, 1 celozrnný toast

Večera – varené mäso s nakrájanou zeleninou a horčicou, kapustový šalát s mrkvou a citrónovou šťavou

4. deň

Obed – ovocný šalát  s nízkotučným prírodným jogurtom

Večera – pečené kuracie mäso s kurkumou a koriandrom, čerstvý paradajkový a uhorkový šalát so zelerovou zeleninou

5. deň

Obed – 2 varené vajcia, šalát z varenej mrkvy a zeleného hrášku, ochutený sójovou omáčkou

Večera – pečené ryby, pekinský kapustový šalát s grapefruitom a petržlenovou vňaťou

6. deň

Obed – pohár ovocného smoothie na báze vody

Večera – varené hovädzie mäso s uhorkovým šalátom a kôprom

7. deň

Obed – varené kuracie mäso, paradajkový šalát s bazalkou

Večera – pečená paprika s cesnakom a bylinkami, 1 celozrnný toast

Týždeň druhý:

Raňajky sa opakujú celý týždeň: 1-2 varené vajcia, grapefruit, nesladený čaj alebo káva

1. deň

Obed – pečené hovädzie mäso s čerstvou zeleninou

Večera – 2 varené vajcia, 1 grapefruit

2. deň

Obed – pečené kuracie prsia so paprikou a mrkvou

Večera – 2 varené vajcia, 1 pomaranč

3. deň

Obed – pečené hovädzie mäso s čerstvou kapustou, uhorkami a zeleným šalátom

Večera – 2 varené vajcia, 3 mandarínky

4. deň

Obed – 2 varené vajcia, syrový šalát so zeleninou, dusená cuketa a mrkva

Večera – 2 varené vajcia, 1 pomaranč

5. deň

Obed – pečené ryby s citrónom a rozmarínom alebo kôprom

Večera – 2 varené vajcia, 1 grapefruit

6. deň

Obed – varené kuracie mäso, paradajkový šalát so paprikou a koriandrom, 1 pomaranč

Večera – 1 varené vajce, ovocný šalát s grapefruitom, ochutený nízkotučným prírodným jogurtom

7. deň

Obed – pečené kuracie prsia s paradajkami, cuketou, cesnakom a bylinkami, 1 pomaranč

Večera – 2 varené vajcia, čerstvý uhorkový šalát so zelerom

Týždeň tretí:

1. deň

Počas celého dňa je povolené len ovocie. Môžete pripraviť ovocné šaláty s pridaním malého množstva nízkotučného tvarohu a doplniť ich prírodným jogurtom

2. deň

Celý deň sa môže konzumovať iba dusená alebo pečená zelenina.

3. deň

Dnes môžete jesť čerstvé alebo pečené ovocie a zeleninu, s výnimkou zakázaného

4. deň

4 jedlá, ktoré pozostávajú z malých porcií vyprážaných alebo varených rýb, kapustového šalátu, zelených listových šalátov, varenej alebo pečenej zeleniny

5. deň

Vyprážané alebo varené chudé mäso alebo kuracie mäso, čerstvá alebo varená zelenina. Všetky potraviny by mali byť rozdelené do 4 rovnakých porcií a konzumované po celý deň.

Deň 6 a 7

Najprísnejšie dni: môžete jesť 1 z akéhokoľvek druhu ovocia kedykoľvek

Štvrtý týždeň:

Tieto výrobky by mali byť distribuované do 5-6 rovnakých porcií, ktoré sa majú konzumovať počas dňa. Je zakázané pridávať čokoľvek.

1. deň

1 grapefruit alebo 2 pomaranče, 4 paradajky, 4 uhorky, 1 konzerva tuniaka bez oleja, 300 g vareného alebo vyprážaného chudého mäsa

2. deň

1 hruška alebo 1 jablko, 200 g melónu alebo 1 pomaranč, 1 grapefruit, 300 g vareného mäsa alebo kuracie prsia, 4 uhorky, 3 paradajky, 1 celozrnný toast

3. deň

Nízkotučný syr alebo nesolený syr, 150 g nízkotučného tvarohu, varená alebo dusená zelenina, 2 uhorky, 2 paradajky, 1 celozrnný toast, 2 pomaranče alebo 1 grapefruit

4. deň

400 g vareného kuracieho mäsa, 3 paradajky, 3 uhorky, 1 celozrnný toast, 1 pomaranč a 1 grapefruit

5. deň

Šalát, vyprážané alebo pečené ryby, 3 paradajky, 3 uhorky, 2 varené vajcia, 1 grapefruit alebo 2 pomaranče

6. deň

400 g varených kuracích pŕs, 150 g nízkotučného tvarohu alebo 150 g syra, 1 celozrnný toast, 3 uhorky, 3 paradajky, 1 šálka jogurtu alebo kefíru, 2 pomaranče alebo grapefruit

7. deň

150 g nízkotučného tvarohu, 1 konzerva tuniaka bez oleja, dusená zelenina, 3 uhorky, 3 paradajky, 1 celozrnný toast, 1 grapefruit alebo 2 pomaranče.

Ak vás náš príspevok zaujal, zdieľajte ho s priateľmi!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*