Lekár upozorňuje, ktorá skupina ľudí, by sa mala mandarínkam radšej vyhýbať…
Vďaka svojej šťavnatosti, osviežujúcej chuti a bohatosti na živiny sú mandarínky obľúbeným zimným ovocím. Tento citrus je známy svojimi blahodarnými účinkami na zdravie – je výborným zdrojom vitamínu C, ktorý posilňuje imunitu, a obsahuje aj vitamíny B, D a K, vápnik, horčík a vlákninu. Práve preto sú mandarínky skvelým spojencom v boji proti nachladnutiu.
Mandarínky sú bohaté na vitamín C, ktorý posilňuje imunitu, podporuje tvorbu kolagénu a chráni pokožku. Draslík reguluje krvný tlak a vláknina zlepšuje trávenie.
Majú nízky obsah kalórií, zasýtia a podporujú chudnutie. Obsahujú vitamín A pre zdravý zrak a flavonoidy, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi. Hydratujú, detoxikujú a chránia bunky pred poškodením.
Mandarínky sú chutné a zdravé, no najlepšie v primeranom množstve.
Hoci sú zdravé, ich nadmerná konzumácia môže byť problematická. Podľa odborníkov by denný príjem fruktózy nemal presiahnuť 40 gramov a už pár mandarínok túto hranicu môže dosiahnuť.
Kedy je ideálny čas na konzumáciu mandarínok?
Nadmerné množstvo mandarínok môže zaťažiť pečeň a u ľudí so zápalom žalúdka dráždiť citlivú sliznicu žalúdka a čriev. Neodporúča sa jesť ich nalačno, pretože ich kyslosť môže podráždiť tráviaci trakt. Najlepší čas na vychutnanie je večer – sú nízkokalorické a neovplyvnia telesnú hmotnosť.
Mandarínky sú ľahko stráviteľné a skvelé na zimné občerstvenie. Môžu byť súčasťou zdravého jedálnička, no dôležitá je striedmosť.
Boli tieto informácie pre vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply