Lekárka prezradila, ako pomocou 4 vecí schudla 45 kilogramov, pričom ani jedna z nich nesúvisí so stravou!
Schudnúť desiatky kilogramov bez drastických diét a obmedzovania sa v jedle znie ako sen. Avšak lekárka Zuzana (43) dokázala, že to je možné. Za posledné dva roky sa jej podarilo zhodiť neuveriteľných 45 kilogramov. A čo je na tom najprekvapujúcejšie? Na svojej strave vôbec nič nemenila! Prezradila, aké 4 kľúčové zmeny zaviedla do svojho života, ktoré jej pomohli dosiahnuť tento ohromný výsledok.
1. Začala pravidelne spať
Podľa Zuzany bol práve spánok najväčším spúšťačom zmien. Roky pracovala v nemocnici na zmeny, čo si vyžiadalo svoju daň. „Spať som chodila nepravidelne, často som mala len pár hodín spánku, čo ovplyvňovalo môj metabolizmus aj hormóny,“ vysvetľuje. Zuzana si preto začala dávať pozor, aby mala každú noc aspoň 7-8 hodín kvalitného spánku. „Keď som sa vyspala, cítila som sa lepšie, mala som viac energie a znížil sa mi aj pocit hladu,“ hovorí.
2. Zamerala sa na zvládanie stresu
Práca v zdravotníctve je stresujúca, a práve chronický stres môže spôsobiť nadváhu. Zuzana priznala, že jej telo roky „držalo tuk“, pretože žila v neustálom napätí. Naučila sa preto zaviesť do svojho dňa techniky zvládania stresu. „Začala som s meditáciou, dychovými cvičeniami a prechádzkami v prírode. Pomohlo mi to udržať si jasnú myseľ a prestať jesť z emočných dôvodov,“ opisuje.
3. Pravidelný pohyb pre radosť, nie pre chudnutie
Hoci sa mnohí snažia schudnúť intenzívnym cvičením, Zuzana si zvolila úplne iný prístup. „Nepotrebovala som tráviť hodiny vo fitnescentre, ale pohybovať sa prirodzene a pravidelne,“ hovorí. Prechádzky, joga a ľahké domáce cvičenia jej pomohli cítiť sa lepšie, bez toho, aby si vyčerpala energiu alebo mala pocit povinnosti. „Cieľom nebolo spáliť kalórie, ale hýbať sa, pretože to moje telo potrebuje.“
4. Začala si vážiť samu seba, čo jej pomohlo prestať sa emočne prejedať
Najväčšou zmenou, ktorú Zuzana urobila, bola práca na svojom vzťahu k sebe samej. Roky bola nespokojná so svojím telom a kritizovala sa za to, ako vyzerá. „Vždy som sa hanbila, bála som sa ukázať na verejnosti alebo si kúpiť oblečenie, ktoré sa mi páči. Zmenilo sa to, keď som si začala vedome pripomínať, že moje telo je v poriadku a zaslúži si starostlivosť, nie tresty,“ prezrádza. Tento nový prístup jej pomohol udržiavať zmeny dlhodobo, pretože už nešlo o „boj“, ale o lásku k sebe.
Výsledok: zdravšie a šťastnejšie telo
Zuzana dokázala, že chudnutie nie je vždy len o prísnych diétach alebo obmedzeniach. Ak zlepšíte spánok, zvládate stres, hýbete sa s radosťou a pracujete na svojom vzťahu k sebe samým, výsledky môžu byť ohromné. Dnes váži o 45 kilogramov menej, no čo je dôležitejšie, cíti sa zdravá, šťastná a plná energie.
„Každý si zaslúži mať život, v ktorom sa cíti dobre. Nejde len o číslo na váhe, ale o to, ako sa cítite vo vlastnej koži,“ odkazuje Zuzana tým, ktorí bojujú s podobnými problémami.
Leave a Reply