Lekárka prezradila, ako sa jej pomocou 4 vecí podarilo zmeniť život a postavu o viac ako 45 kilogramov…
Toto hovorí lekárka, ktorá to vyskúšala sama na sebe! Doktorka interaktívnej medicíny Judin Heri vysvetlila, ako sa jej v štyroch krokoch podarilo zmeniť život a postavu o viac ako 45 kilogramov! Chudnutie a zdravie boli jej priority, ale to, čo chcela, objavila až vtedy, keď si uvedomila, že stres ju ničí a že sa cíti zle, napriek tomu, že jej lekári hovorili, že je všetko v poriadku.
„Pracujem 60 hodín týždenne a chcela som byť zdravšia. Všetky moje výsledky boli v poriadku, ale necítila som sa dobre. Stratila som vlasy, priberala kilo za kilom a veľmi zle som spala,“ začína svoj príbeh.
„Aj keď som kolegom verila, že rozbory sú v poriadku, aj tak mi bolo zle. Položila som si otázku – prečo sa cítim zle? A čo môžem urobiť, aby sa to zlepšilo,“ povedala. Doktorka Hari zaviedla štvorkrokový proces, ktorý jej pomohol dosiahnuť vytúženú líniu, cítiť sa lepšie fyzicky aj psychicky, zlepšiť spánok a vzhľad!
1. Zmena spôsobu myslenia
„Áno, 45 kilogramov nie je málo a tento proces by nikdy nemal prebehnúť rýchlo. Keď som začala chudnúť, rozhodla som sa, že schudnúť nie je môj cieľ. Povedala som si – chcem sa mať lepšie, chcem sa cítiť zdravšie. Aby sa mi lepšie spalo a aby som mala viac energie,“ povedala lekárka. „Zmena životného štýlu je neustálou cestou, nie zoznamom úloh.“
Prvá vec, ktorá mi pomohla, bolo, keď som si uvedomil, že to nepôjde zo dňa na deň. Uvedomila som si, že moja cesta bude trvať minimálne rok, pretože som musela výrazne schudnúť,“ povedala.
2. Bojujte so stresom
Všetci vieme, že stres ovplyvňuje celé telo a doktorka Heri hovorí, že boj so stresom bol kľúčom k tomu, aby sa jej život a hmotnosť vrátili do normálu. „Najvýraznejšou zmenou bolo, keď som si priznala, že moje početné povinnosti a stres sa podpísali pod moje zdravie. Len čo som sa to rozhodla zmeniť, kilogramy začali miznúť“, povedala lekár.
Zmeny neboli ťažké ani nemožné – cvičila som jogu, snažila sa zostať pokojná, keď som ráno vstala, a hneď sa netrápiť a nerozčuľovať nad tým, čo ma čaká.
„Akýkoľvek deň bol predo mnou, moje rozhodnutie bolo pristúpiť k nemu pokojne a postarať sa najskôr o seba. Dala som si čas na vydýchnutie, premýšľanie a relax,“ povedala.
3. Každý deň má svoj účel
,,Niekedy sa ma ľudia pýtajú, aké lieky užívať, aký čaj piť, čo robiť, ak chcú schudnúť a cítiť sa lepšie. Neuvedomujú si, že musia zaujať holistický prístup. Všetko, čo robíme každý deň, ovplyvňuje naše pocity, vzhľad a zdravie,“ povedala.
Zmysel pre účel, hovoria psychológovia, môže byť prospešný pre fyzickú aktivitu, spánok a dokonca aj pre chudnutie. Je potrebný ďalší výskum, aby sme zistili, prečo nám pocit, že robíme niečo dôležité, dáva extra silu, ale nepopierateľne – funguje to.
„Musela som pochopiť, že všetko, čo robím, ma priamo ovplyvňuje. A vedome sa rozhodovať a robiť pohyby, ak by to bolo pre mňa lepšie,“ povedala.
4. Zmenila svoje návyky
„Nestanovila som si počet kilogramov, ale sústredila som sa na svoje zdravie. Je dôležité vedieť, že na zdravie a váhu sa často pozeráme tak, akoby to boli možnosti, čo nie sú. Čistenie zubov neprichádza do úvahy, musíte to urobiť. Kúpanie neprichádza do úvahy, musíte si na to nájsť čas. Prečo teda nepristupujeme k výžive a stravovaniu takto? Keďže sme zaneprázdnení, musíme si nájsť čas na zavedenie zdravých návykov do našich životov,“ povedala.
„Čas pre seba, na obed, na oddych, na dýchanie, na relax, jednoducho nemôže byť len alternatívou. Musí to byť záväzok. Až keď si nastavíme zdravé návyky, ktorých sa nevzdáme, uvidíme zmenu“, uzavrela doktorka Heri.
Leave a Reply