Lekárka upozorňuje na VEĽKÚ CHYBU, ktorú robí takmer každý: Ak užívate vitamíny týmto spôsobom, je to ako by ste vypili POHÁR ČISTEJ VODY!

Lekárka upozorňuje na najväčšiu chybu pri užívaní vitamínov…

Veľká chyba pri užívaní doplnkov s vitamínom D, pri takomto užívaní nemajú žiadny účinok.

Špecialistka na pediatriu Dr. Hibnijeta Apuk v rannom programe RTS povedala, že užívanie vitamínových doplnkov nesprávnym spôsobom má účinok „ako keby ste vypili pohár vody“.

Odporúčaný príjem vitamínu D v literatúre sa líši, od malých po veľké množstvá, preto doktorka Apuk uviedla príklad a svoje hodnotenie.

„Niektorí hovoria, že 400 jednotiek vitamínu D je dostatočné množstvo pre deti aj dospelých, ale klinika Majo hovorí o 2000 medzinárodných jednotkách denne. Príjem by mal byť medzi 1000 až 2000,“ povedala.

„Spôsob života moderného človeka neposkytuje podmienky na prirodzenú syntézu vitamínu D, preto sa treba uchýliť k prípravkom. K dispozícii sú spreje, kvapky, kapsuly a tablety. Existuje v kombinácii s inými prípravkami, vitamínom A alebo K, čo osobne neuznávam ako dobré riešenie, pretože ak telu chýba nejaká látka, nie je v úmere s inou. Mali by ste užívať vitamín D oddelene,“ povedala.

Vitamíny rozpustné v tukoch

V súvislosti so vstrebávaním vitamínov rozpustných v tukoch je najdôležitejšia informácia to, že ich vstrebávaniu pomáha konzumácia potravín, ktoré obsahujú tuk. Patria sem Vitamín A, vitamín E, vitamín K a vitamín D.

Vitamíny tejto skupiny je dôležité užívať spolu s jedlom, alebo najneskôr tesne po jedle.

„Vitamín D je rozpustný v tukoch, nie vo vode, zostáva na stene pohára a efekt je nulový – ako by ste pili vodu. Ale ak je to 1000 jednotiek, sú to dve kvapky a zostanú na stene pohára alebo lyžice. Moje odporúčanie je vždy kvapkať na kôrku chleba, aby sa dlho žuval a zostal v kontakte so sliznicou, najlepšie sa vstrebáva pod jazykom. Existuje aj sublingválny sprej, ale moje odporúčanie sú kvapky,“ povedala.

Vitamín D: ráno alebo večer?

Užívajte ho na obed, alebo večer. Čo je však dôležité, iba s jedlom alebo tesne po jedle. Z dôvodu, že ide o vitamín, ktorý je rozpustný v tukoch, môžete ho zapiť aj pohárom mlieka (ideálne polo alebo plnotučné). Pokiaľ užívate vitamín D z dôvodu problémov s kosťami, tak jeho efekt na organizmus podporíte vápnikom a magnéziom.

Môžeme to prehnať v túžbe získať dostatok vitamínu D a „predávkovať sa“?

„V literatúre nie sú žiadne informácie o výrazných problémoch. Tí, ktorí pracujú vonku, syntetizujú 10 000 jednotiek denne, takže nemajú „predávkovanie“. U malých detí sa to môže stať, ale potom príde nevoľnosť, vracanie, hnačka, nie je to ťažký klinický obraz,“ povedala.