Lenivé raňajky za pár minút! Sú zdravé, chutné a ideálne na chudnutie...

Rýchle raňajky, ktoré vám pomôžu schudnúť! 3 super recepty…

Recept č.1

Ingrediencie:

Ovsené vločky 2 polievkové lyžice
Chia semienka 1 polievková lyžica
200 ml rastlinného mlieka
4 ks čerstvé marhule
1 lyžička medu

Ovsené vločky zmiešame s polovicou mlieka, premiešame a odložíme na 15 minút bokom. Potom primiešame jednu lyžičku medu, premiešame.

Chia semienka zmiešame s druhou polovicou mlieka, premiešame a odložíme na 15 minút bokom.

Marhule umyjeme, vykôstkujeme a nakrájame na kúsky a rozmixujeme na kašu.

Do pohára dáme zmes z ovsených vločiek, nato dáme rozmixovanú marhuľovú kašu a vrch navrstvíme zmes chia semienok. Na vrch dáme na kúsky nakrájané marhule. Dobrú chuť!

Recept č. 2

Ingrediencie:

2 polievkové lyžice ovsených vločiek
1 polievková lyžica chia semienok
1 polievková lyžica kokosových vločiek
2 lyžice bieleho jogurtu
1 ks banán
1 lyžica kakao
mrazené maliny
čerstvé maliny

Ovsené vločky zmiešame s chia semienkami, pridáme kokosové vločky a dve lyžice bieleho jogurtu, premiešame.

Banán ošúpeme a roztlačíme na kašu, pridáme kakao a premiešame.

Zmes ovsených vločiek zmiešame s banánovou zmesou.

Do polovice pohára dáme zmes ovsených vločiek, do pohára dáme mrazené maliny a do vrchu pohára navrstvíme zmes ovsených vločiek. Zarovnáme a na vrch uložíme čerstvé maliny. Dobrú chuť!

Recept č.3

Ingrediencie:

2 polievkové lyžice ovsených vločiek
50 ml horúce ovsené mlieko
1 polievková lyžica chia semienok
50 ml horúce ovsené mlieko
50 g čučoriedky
orechy

Ovsené vločky zmiešame s horúcim ovseným mliekom, premiešame a odložíme bokom na 15 minút.

Chia semienka zmiešame s horúcim ovseným mliekom, premiešame a odložíme na 15 minút.

Do pohára dáme zmes ovsených vločiek, na to dáme čučoriedky a na hrubo nasekané orechy, do vrchu navrstvíme zmes chia semienok, zarovnáme, vrch posypeme čučoriedkami. Dobrú chuť!