Zdravé, chutné raňajky – sú pripravené za pár minút a ideálne na chudnutie!
Recept č.1
Ingrediencie:
- Ovsené vločky 2 polievkové lyžice
- Chia semienka 1 polievková lyžica
- 200 ml rastlinného mlieka
- 4 ks čerstvé marhule
- 1 lyžička medu
Ovsené vločky zmiešame s polovicou mlieka, premiešame a odložíme na 15 minút bokom. Potom primiešame jednu lyžičku medu, premiešame.
Chia semienka zmiešame s druhou polovicou mlieka, premiešame a odložíme na 15 minút bokom.
Marhule umyjeme, vykôstkujeme a nakrájame na kúsky a rozmixujeme na kašu.
Do pohára dáme zmes z ovsených vločiek, nato dáme rozmixovanú marhuľovú kašu a vrch navrstvíme zmes chia semienok. Na vrch dáme na kúsky nakrájané marhule. Dobrú chuť!
Recept č. 2
Ingrediencie:
- 2 polievkové lyžice ovsených vločiek
- 1 polievková lyžica chia semienok
- 1 polievková lyžica kokosových vločiek
- 2 lyžice bieleho jogurtu
- 1 ks banán
- 1 lyžica kakao
- mrazené maliny
- čerstvé maliny
Ovsené vločky zmiešame s chia semienkami, pridáme kokosové vločky a dve lyžice bieleho jogurtu, premiešame.
Banán ošúpeme a roztlačíme na kašu, pridáme kakao a premiešame.
Zmes ovsených vločiek zmiešame s banánovou zmesou.
Do polovice pohára dáme zmes ovsených vločiek, do pohára dáme mrazené maliny a do vrchu pohára navrstvíme zmes ovsených vločiek. Zarovnáme a na vrch uložíme čerstvé maliny. Dobrú chuť!
Recept č.3
Ingrediencie:
- 2 polievkové lyžice ovsených vločiek
- 50 ml horúce ovsené mlieko
- 1 polievková lyžica chia semienok
- 50 ml horúce ovsené mlieko
- 50 g čučoriedky
- orechy
Ovsené vločky zmiešame s horúcim ovseným mliekom, premiešame a odložíme bokom na 15 minút.
Chia semienka zmiešame s horúcim ovseným mliekom, premiešame a odložíme na 15 minút.
Do pohára dáme zmes ovsených vločiek, na to dáme čučoriedky a na hrubo nasekané orechy, do vrchu navrstvíme zmes chia semienok, zarovnáme, vrch posypeme čučoriedkami. Dobrú chuť!
Ak sa Vám tieto recepty páčili, zdieľajte ich s priateľmi!
Leave a Reply