S pribúdajúcim vekom sa spomaľuje nielen náš metabolizmus. Zhoršujú sa aj kognitívne funkcie, pamäť môže začať zlyhávať, oslabuje sa zrak aj fyzická kondícia. Odborníčka vysvetľuje, ako spomaliť proces starnutia a ktorým potravinám sa po päťdesiatke radšej vyhnúť.
1. Strava po 50. roku života.
Strava má zásadný vplyv nielen na našu psychickú pohodu, ale aj na fungovanie mnohých vnútorných orgánov. Správne zostavený jedálniček prispieva k dlhému a zdravému životu a zároveň chráni pred závažnými ochoreniami, ako sú ateroskleróza, mozgová porážka alebo infarkt myokardu.
Podľa odborného časopisu American Journal of Lifestyle Medicine by strava ľudí po päťdesiatke mala byť bohatá na vlákninu. Tá pomáha udržiavať hladinu cholesterolu v norme a podporuje pravidelné vyprázdňovanie tým, že čistí črevá od usadenín.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny taktiež znižujú riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky 2. typu, niektorých druhov rakoviny a vysokého krvného tlaku, ktorým trpí čoraz viac ľudí. Vlákninu nájdeme najmä v zelenine, ovocí, strukovinách a celozrnných výrobkoch.
Mnohé štúdie tiež potvrdzujú, že stredomorská strava je prirodzeným elixírom mladosti. Niet divu, že už niekoľko rokov po sebe je označovaná za najzdravšiu diétu na svete – a je dobré inšpirovať sa jej zásadami.
2. Tomuto sa vyhnite, ak ste prekročili päťdesiatku.
Odborníčka na výživu a verejné zdravie Trista Best, ktorá pôsobí ako vysokoškolská pedagogička a má desaťročnú prax v oblasti zdravotníctva, sa vo svojich vystúpeniach často delí o cenné rady týkajúce sa zdravého stravovania.
Zdôrazňuje, že kľúčom k mladistvému vzhľadu a pevnému zdraviu je vyradenie vysoko spracovaných potravín z jedálnička. Patria sem najmä:
- mäsové konzervy,
- instantné polievky a omáčky,
- párky, klobásy,
- hotové jedlá, tzv. polotovary,
- sladké sýtené nápoje,
- biele pečivo.
Podľa odborníčky môžeme výrazne spomaliť starnutie organizmu, ak tieto produkty trvalo vylúčime z jedálneho lístka.
Obsah článku slúži na informačné a vzdelávacie účely. Nenahrádza odbornú lekársku konzultáciu. Pred akoukoľvek zdravotnou zmenou sa poraďte s lekárom alebo odborníkom.
Leave a Reply