Menej známe príznaky nedostatku vitamínu D, ktoré môžu byť veľkým problémom!

Vitamín D reguluje vstrebávanie vápnika a fosforu, podporuje fungovanie imunitného systému, je mimoriadne dôležitý pre udržanie pevných kostí, zubov a svalov. Znižuje riziko bakteriálnych a vírusových infekcií, srdcových chorôb a sklerózy multiplex.

Mnoho ľudí má nedostatok tohto vitamínu bez toho, aby o tom čo i len tušili, takže ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, je dôležité nechať si skontrolovať hladinu vitamínu D a ak je nízka, postarať sa o jeho doplnenie.

Príznaky chronického nedostatku vitamínu D:

Slabosť kostí a svalov

Ako už bolo spomenuté, vitamín D je dôležitý pre kosti, zuby a svaly. Ak máte pocit, že sú slabé, môže to byť nedostatok vitamínu D.

Smútok a depresia

Ženy s nízkou hladinou vitamínu D sú zvyčajne viac smutné a depresívne ako iné.

Citlivosť na bolesť

Zvýšená citlivosť na bolesť môže byť spôsobená aj nedostatkom vitamínu D.

Ochorenia ďasien

Bežné príznaky nedostatku vitamínu D sú krvácanie, začervenanie a opuch ďasien.

Hypertenzia

Vysoký krvný tlak môže byť spôsobený aj nedostatočným príjmom vitamínu D. Je veľmi dôležitý pre činnosť srdca.

Ospalosť a chronická únava

Ak máte pocit, že počas dňa nemáte dostatok energie, skontrolujte si hladinu vitamínu D.

Výkyvy nálad

Vitamín D ovplyvňuje produkciu hormónu serotonínu, čo je hormón ovplyvňujúci náladu.

Nízka fyzická výdrž

Ak športovec nemá dostatočný prísun vitamínu D, nebude mať dostatok energie, čo sa odrazí na jeho výkone.

Problémy s trávením

Tí, ktorí trpia celiakiou, neceliakálnou citlivosťou na lepok alebo Crohnovou chorobou, nie sú schopní správne tráviť a absorbovať tuk, takže ich hladina vitamínu D môže byť nižšia, pretože vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch a tuk je potrebný na jeho vstrebávanie. .

Potenie hlavy

Potenie na hlave je skorým znakom toho, že telo trpí nedostatkom vitamínu D.

Alergia

Výskyt alergií možno znížiť príjmom vitamínu D. Ľudia s nízkou hladinou vitamínu D sú náchylnejší na alergie.

Vitamín D a slnko

Dostatočné množstvo aktívneho vitamínu D môže byť produkované v tele v dôsledku slnečného žiarenia, ale to si vyžaduje aspoň 15 minút pobytu vonku denne. Používanie opaľovacích krémov blokuje tvorbu vitamínu D, keďže vitamín D sa tvorí pod vplyvom UV lúčov. Na slnko sa oplatí ísť skoro ráno alebo v neskorých popoludňajších hodinách, keď UV žiarenie nie je také silné. Stačí aj, ak sa dotkne našich rúk a tváre. Samozrejme, čím viac sme na slnku, tým lepšie.