Môžete jesť banány na prázdny žalúdok? Názor odborníkov mnohých prekvapí...

Môžem si dať banán namiesto raňajok? Odborníci v tom majú jasno

Ak ráno nestíhate raňajky, ale premýšľate, či si môžete dať aspoň banán, mali by ste vedieť, ako to ovplyvňuje vaše telo. Odborníci majú na túto tému jasný názor.

Výživové vlastnosti banánov

Banány sú bohatým zdrojom vitamínov A, C a B6, obsahujú vlákninu podporujúcu trávenie a antioxidanty, ktoré chránia srdce a posilňujú imunitu. Vysoký obsah draslíka pomáha regulovať krvný tlak, preto sa odporúčajú ľuďom s hypertenziou. Navyše zlepšujú náladu a zmierňujú podráždenie vďaka obsahu tryptofánu – aminokyseliny, ktorá pozitívne ovplyvňuje spánok a psychickú pohodu.

Banány sa v žalúdku a tenkom čreve rýchlo trávia, takže živiny sa ľahko vstrebávajú. Avšak vzhľadom na pomerne vysoký glykemický index (47–62 podľa zrelosti) by ich konzumáciu mali sledovať diabetici.

Banány patria medzi najobľúbenejšie ovocie na svete a okrem skvelej chuti ponúkajú aj množstvo zdravotných benefitov. Odborníci na výživu ich odporúčajú nielen ako rýchly zdroj energie, ale aj ako podporu trávenia, srdca či nervovej sústavy.

Jednou z hlavných výhod banánov je ich vysoký obsah draslíka, ktorý pomáha regulovať krvný tlak a podporuje zdravie srdca. Vitamíny A, C a B6 posilňujú imunitný systém a chránia organizmus pred infekciami. Banány sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá zlepšuje trávenie a predchádza zápche.

Okrem fyzického zdravia majú pozitívny vplyv aj na psychiku. Obsahujú tryptofán, aminokyselinu podporujúcu tvorbu serotonínu, ktorý zlepšuje náladu a pomáha pri strese. Preto sú skvelou voľbou nielen na raňajky, ale aj ako zdravá desiata počas dňa.

Športovci si banány obľúbili pre ich schopnosť rýchlo doplniť energiu. Vďaka obsahu prírodných cukrov sú ideálnou potravinou pred aj po fyzickej aktivite. Zároveň podporujú regeneráciu svalov.

Banány sú nízkokalorické a prirodzene bez tuku, čo z nich robí skvelú voľbu aj pri chudnutí. Navyše majú pozitívny vplyv na funkciu obličiek a pomáhajú organizmu bojovať proti oxidačnému stresu.

Môžem jesť banán nalačno?

Áno, banány sú výbornou voľbou na raňajky. Môžu sa jesť samotné alebo ako prídavok do ovsenej kaše či jogurtu. Sú ľahko stráviteľné a dodajú telu energiu potrebnú po nočnom odpočinku. Vďaka svojim regeneračným vlastnostiam sú tiež ideálnou potravinou pre športovcov – oplatí sa ich zaradiť do jedálnička po tréningu alebo fyzickej aktivite.

Ak teda hľadáte jednoduchý a výživný spôsob, ako podporiť svoje zdravie, banány sú skvelou voľbou. Sú dostupné po celý rok a ich konzumácia prináša telu množstvo výhod