Nohy vám už nebudú opúchať, urobte toto!
Všimli ste si večer na nohách hlboké stopy aj od zdravotných ponožiek? Vaša váha sa náhle bezdôvodne zvýšila? Máte opuchy, celulitídu alebo vačky pod očami? To všetko môžu byť príznaky nadmerného zadržiavania vody vo vašom tele. Najlepšie by bolo ihneď sa poradiť so svojím lekárom, aby ste vylúčili ochorenie obličiek, poruchy metabolizmu alebo obehového systému.
Ak si všimnete, že vaše telo zadržiava priveľa vody, tu je návod, ako môžete svojmu telu pomôcť.
1. Jedzte viac citrusových plodov
Citrusové plody môžu zmierniť opuch. Nejedzte ich príliš veľa, aby ste predišli alergiám. Najlepšie je zjesť citrusové plody aspoň 4 hodiny pred spaním.
2. Vyskúšajte striedavé sprchy
Ďalším riešením opuchov je striedanie teplej a studenej sprchy. Masírujte telo prúdom vody zospodu pozdĺž lymfatického toku. Vyhnite sa ľadovej aj horúcej vode. Teplo a zima – to je ideálny režim pre vaše cievy a lymfatický systém.
3. Zaraďte do svojho jedálnička bielkoviny
Zdravá strava s dostatkom bielkovín živočíšneho pôvodu, ako sú vajcia, mäso, mlieko, syry a ryby, je kľúčom k odstráneniu prebytočnej vody.
4. Aby ste sa vyhli zadržiavaniu vody, pite viac vody
Môže to znieť mätúco, ale dostatok tekutín pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Keď má telo nedostatok vody, začne zadržiavať tekutiny, aby sa zabránilo ďalším stratám. To vedie k zadržiavaniu vody a narušeniu rovnováhy tekutín.
5. Soľ nahraďte korením a cesnakom
Je potrebné udržiavať správnu rovnováhu vody a soli v tele. Nadmerný príjem soli je jednou z najčastejších príčin opuchov. Ak chcete, aby bolo vaše jedlo chutnejšie, stačí namiesto soli pridať korenie a cesnak.
6. Jedzte potraviny bohaté na horčík
Aby telo dobre fungovalo a aby ste predišli tvorbe obličkových kameňov, jedzte potraviny bohaté na horčík. Ide o kakao, pohánku, mandle, kešu, ryžu, špenát, ovsené vločky a avokádo.
7. Buďte aktívnejší – plávajte, bicyklujte a prechádzajte sa
Aby ste predišli opuchom alebo aspoň znížili nepohodlie v nohách, pravidelne cvičte. Cyklistika, chôdza a plávanie vyhovujú takmer každému a nepoškodzujú kĺby. Začnite s 15 minútami denne a uvidíte výsledky.
8. Vyskúšajte masáž kefou
Suchá masáž je lepšia ako akýkoľvek peeling. Týmto spôsobom odstránite odumreté bunky, zlepšíte krvný obeh a všimnete si, ako je vaša pokožka žiarivá a hladká. Masáž môže trvať 3 až 8 minút a najlepšie je masírovať trochu každý deň. Skúste masírovať pozdĺž lymfatického toku.
9. Namiesto kávy pite petržlenový čaj a brusnicový džús
Petržlen pomáha odstraňovať prebytočnú vodu. Tu je dobrý recept na petržlenový čaj: nasekajte 50 gramov petržlenu a niekoľko minút povarte v 250 ml vody. Keď odstavíte z ohňa, nechajte petržlenovú vňať ešte 30 minút odpočívať. Preceďte a vezmite si lyžicu pred jedlom niekoľkokrát denne.
Brusnice sú bohaté na horčík a pomôžu predchádzať opuchom.
10. Vyhoďte sladkosti
Sladkosti a príliš veľa sacharidov vedú k zadržiavaniu vody a priberaniu. Preto by bolo najlepšie, keby ste zabudli na čokolády a sušienky a nahradili ich bobuľovým ovocím.
Boli tieto informácie pre Vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply