Nečakajte, až skončíte v nemocnici: 6 varovných signálov, že vaša imunita je nebezpečne nízka.

6 varovných signálov, že vaša imunita je nebezpečne nízka…

Častejšie prechladnete, smrkáte, kýchate, máte bakteriálne bolesti hrdla, mykózy, zápaly dutín, ste unavení, pociťujete bolesť v tele? To sú spoľahlivé signály, že vaša imunita je oslabená. Ako dôležitú obrannú líniu nášho organizmu treba tento zložitý systém poznať, teda naučiť sa, čo ho môže oslabiť a ako ho môžeme posilniť.

ZLÉ NÁVYKY ZHORŠUJÚ IMUNITU

Niektorí ľudia sa s poruchou imunity narodia, preto sú po diagnostikovaní odoslaní k odbornému imunológovi, ale aj užívanie niektorých liekov môže oslabiť imunitný systém. V prvom rade sú to lieky používané pri liečbe rakoviny, HIV infekcie, vírusovej hepatitídy, sklerózy multiplex a porúch príjmu potravy. Niektoré lieky na tieto ochorenia zvyšujú riziko vzniku závažnejších infekčných ochorení, ako je zápal pľúc. U inak zdravých ľudí býva imunitný systém oslabený návykmi a životným štýlom, ktoré vieme reálne ovplyvniť. Mali by ste vedieť, že zlozvyky životného štýlu, tomu, čomu hovoríme nezdravý životný štýl, nejdú ruka v ruke s imunitou a schopnosťou organizmu brániť sa chorobám.

DOBRÉ NÁVYKY, KTORÉ ZVYŠUJÚ IMUNITU

K správnej hygiene patrí umývanie rúk po vstupe do domu, po kontakte s chorým, utieranie nosa, umývanie po použití toalety, po vynesení smetí a pod.

V priestore, v ktorom žijeme, je dôležité udržiavať poriadok a čistotu a pravidelne ho vetrať. Ovocie a zelenina by sa mali dôkladne umyť, mäso a ryby by mali byť dobre tepelne spracované. Chronický stres a chronické zápaly majú neblahý vplyv na našu imunitu. Oboje sa dá obmedziť fyzickou aktivitou, správnou a pestrou stravou, pobytom v prírode, relaxačnými technikami, masážami, meditáciami a celkovo dobrou starostlivosťou o duševné zdravie. Mentálne duševné zdravie súvisí s imunitným systémom a je dokázané, že napätie a úzkosť zaťažujú nervový a hormonálny systém, čo spôsobuje oslabenie imunity a častejšie infekcie.