Nedostatok horčíka spôsobuje mnoho chorôb. Ak ho máte málo, telo vám vyšle tieto dôležité signály.

Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva trpí polovica populácie nedostatkom horčíka. Tento minerál je pre telo dôležitý hlavne preto, že ho akákoľvek bunka v tele potrebuje pre správnu funkciu.

Buď ho môžete konzumovať v tabletkách, ktoré sú doplnkom stravy a alebo v potravinách. Lekármi odporúčaná denná dávka je 500 až 1000 mg horčíka.

Príznaky, ktoré vám hovoria, že máte horčíka nedostatok:

ochorenie srdca
podráždenosť
„tikanie“ nervov v tvári
nespavosť
osteoporóza
krvné zrazeniny
nestabilná hladina cukru v krvi
chronická únava
migrény
kŕče nôh
úzkosť a depresia

Nedostatok horčíka býva spojený s ďalšími chronickými chorobami, silnými svalovými kŕčmi v nohách, cukrovkou typu 2 a dokonca aj s výpadkami pamäte.

Potraviny bohaté na horčík:

horká čokoláda
orechy
banány
avokádo
ryby
listová zelenina (kel, špenát)
strukoviny
zrná či semienka

Najlepším spôsobom ako telu dopriať vhodné množstvo horčíka, je kombinácia potravín s doplnkami. Tiež je dobré, ak doplnky stravy obsahujú aj vitamín B6, pretože ten zlepšuje ich absorpciu.

Zdieľajte tieto užitočné informácie aj so svojimi priateľmi!

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*