Nevinné príznaky? Takto sa na začiatku prejaví vážna choroba, ktorá nám kradne spánok...

Častý pocit ospalosti a únavy aj napriek dostatočnému spánku môže signalizovať, že telo bojuje s vážnejšími problémami. Hoci niekedy ide o triviálne príčiny, ako je zlá strava alebo nedostatok pohybu, pretrvávajúca únava môže naznačovať ochorenia, ktoré si vyžadujú diagnostiku a liečbu.

1. Denné návyky

Bežnou príčinou ospalosti sú výkyvy hladiny glukózy spôsobené stravou bohatou na jednoduché cukry (napr. biely chlieb, sladkosti). Prudké zvýšenie cukru spôsobí krátkodobý príval energie, po ktorom nasleduje rýchly pokles a únava.

Riešenie:

Zahrňte do stravy komplexné sacharidy a vlákninu, ktoré stabilizujú hladinu cukru.
Pravidelná fyzická aktivita (napr. krátka prechádzka po jedle) zlepší metabolizmus a zabráni únavovým výkyvom.

Dôležitým faktorom je spánková hygiena:

Vyhnite sa obrazovkám pred spaním,
Vetranie spálne a ľahko stráviteľné jedlá pred spánkom môžu zlepšiť kvalitu odpočinku.

2. Metabolické a hormonálne ochorenia

Ak zmeny životného štýlu nepomáhajú, ospalosť môže signalizovať vážnejšie zdravotné problémy:

Hypotyreóza: Nedostatok hormónov štítnej žľazy spomaľuje metabolizmus. Príznaky: ospalosť, pocit chladu, suchá pokožka, priberanie na váhe. Diagnóza sa stanovuje na základe hladín TSH, FT3 a FT4.
Cukrovka: Trvalo vysoká hladina glukózy spôsobuje únavu, zvýšený smäd, časté močenie a nepríjemný dych. Diagnostika zahŕňa meranie glukózy a analýzu moču.

3. Problémy s obličkami a dýchacími cestami

Ochorenia obličiek: Nedostatočné odstraňovanie toxínov vedie k únave, bolesti hlavy a nechutenstvu. Diagnostika: vyšetrenie moču, hladina kreatinínu a močoviny.
CHOCHP: Zúženie dýchacích ciest spôsobuje nedostatočné okysličenie, únavu a problémy s cvičením. Diagnostika zahŕňa spirometriu a počítačovú tomografiu.

4. Spánkové apnoe a neurologické poruchy

Spánkové apnoe: Príznaky zahŕňajú chrápanie, nočné potenie a problémy so sústredením počas dňa. Diagnostika: polysomnografia (sledovanie činnosti srdca, mozgu a okysličenia).
Neurologické poruchy: U starších osôb môže únava naznačovať neurodegeneratívne ochorenia (napr. Alzheimerovu chorobu). Príznaky zahŕňajú problémy s pamäťou a rečou.

5. Anémia – nedostatok kyslíka pre telo

Nedostatok červených krviniek a hemoglobínu vedie k hypoxii tkanív, čo spôsobuje ospalosť, bolesti hlavy, dýchavičnosť a bledosť pokožky. Diagnostika zahŕňa vyšetrenie hladín hemoglobínu, erytrocytov a hematokritu.

6. Kedy navštíviť lekára?

Ak ospalosť pretrváva napriek zmene životného štýlu, je vhodné navštíviť lekára. Včasná diagnostika umožňuje účinnú liečbu a zlepšenie kvality života.

Základ zdravia: