Nikdy som si nemyslel, že načasovanie pitia môže mať niečo spoločné s infarktom.
Vždy ma prekvapilo, že niektorí ľudia vstávajú v noci na močenie. Spýtal som sa na to svojho kardiológa.
Zarazila ma jeho odpoveď:
Priebežné dopĺňanie tekutín počas celého dňa zabezpečí, že váš organizmus bude fungovať tak, ako má. Doobeda lymfa vynáša z tela škodlivé látky, takže je dobré podporiť tento proces pitným režimom. Ak by sa totiž nevylučovali jedovaté látky z buniek, predčasne by starli a vaše telo by bolo náchylnejšie k chorobám. Ako postupne pribúdajú hodiny a blíži sa večer, mali by ste piť čoraz menej. Avšak, nemali by ste zabúdať vypiť pohár vody pred spaním!
Už vopred som vedel, že vodu potrebujeme, aby sme telu pomohli odstrániť toxíny z nášho tela. Ale to, že je dôležité vedieť, kedy ju piť, bolo pre mňa novinkou!
Informácie od kardiológa:
Kedy piť vodu, aby sme maximalizovali jej účinnosť v tele:
– Hneď po zobudení vypite 2 šálky vody – zaktivizujete tým svoje telo a pomôžete pripraviť tráviaci systém na jedlo.
– 30 minút pred každým jedlom vypite 1 pohár vody a hodinu po jedle ďalší pohár vody.
– 1 pohár vody pred kúpaním zníži krvný tlak a riziko srdcového infarktu.
– 1 pohár vody pred spaním – zníži riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Jeden pohár vody pred spaním má na organizmus neuveriteľné účinky. Nielenže pomáha predchádzať nočným kŕčom nôh, ale údajne zabráni aj jednej z akútnych foriem ischemickej choroby srdca! Môže človeka zachrániť pred vážnym ochorením, ktoré má často fatálne následky a môže sa skončiť smrťou. Podľa portálu Beltonehealth.com je pohár vody najlepšou prevenciou proti krvácaniu do mozgu a srdcovému infarktu. Pomáha zlepšiť krvný obeh v nočných hodinách počas spánku, kedy často dochádza k infarktu.
Len jeden pohár!
Svoj účel však splní len vtedy, ak vypijete len jeden pohár! Ak by ste do seba naliali viac tekutín, zaťažíte svoje obličky a noc strávite na záchode. Navyše, podľa Dr. Rosenfelda prebudenie sa uprostred noci kvôli tomu, že potrebujete ísť na záchod, zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice, keďže spánkový cyklus je prerušený. Ak máte nedostatok spánku, k tomu ste v strese, vo vašom jedálničku prevláda strava s vysokým obsahom tuku a cukru – všetky tieto faktory negatívne vplývajú na zdravie srdca a prevenciu mŕtvice.
Poznámka: Okrem pitia vody je dôležité aby ste minimalizovali ťažké spracované a mastné jedlá, vyhli sa údeninám a obmedzili solenie a sladké jedlá. Dôležitý je aj pravidelný pohyb aspoň 30 – 60 minút denne a vyhnúť sa dlhému sedeniu ( je potrebné si robiť prestávky, po 1 hodine sedenia aspoň 15 minút pohyb).
Zdieľajte túto radu aj so svojimi priateľmi!
Leave a Reply