Diéta s kyslým mliekom patrí medzi obľúbené režimy na očistu organizmu a redukciu hmotnosti. V priebehu 10 dní môžete schudnúť 5 až 6 kilogramov, pričom zároveň podporíte trávenie a imunitu.
Prečo kyslé mlieko?
Kyslé mlieko je mimoriadne prospešné pre zdravie:
- podporuje tráviaci systém,
- stimuluje metabolizmus,
- pomáha vylučovať toxíny z tela,
- posilňuje imunitný systém.
- Je osviežujúce, zasýti, je chutné a dobre sa kombinuje s inými potravinami.
Zásady diéty:
Diéta je obmedzujúca, preto by sa nemala dodržiavať dlhšie ako 14 dní. Základom je konzumácia 500 g prírodného kyslého mlieka denne, doplnená o ďalšie potraviny v odporúčanom množstve.
Odporúčané potraviny:
Kyslé mlieko: 500 g denne
Ovocie: do 300 g denne (vyhnite sa hroznu, melónom a vodným melónom kvôli vysokému obsahu cukru)
Mäso: do 100 g denne (ryby, kuracie alebo morčacie mäso – bez kože a tuku)
Zelenina (plodová): do 300 g denne (napr. paradajky, reďkovky, uhorky, papriky)
Zelenina (listová): do 300 g denne (napr. hlávkový šalát, kel, kapusta, rukola)
Množstvo kyslého mlieka v jednotlivých jedlách si môžete prispôsobiť podľa chuti, dôležité je dodržať denný príjem 500 g.
Vzorový jedálny lístok.
Raňajky:
Kyslé mlieko s malinovým džemom, šálka zeleného čaju alebo čistá pomarančová šťava.
Obed:
Šálka bylinkového čaju, studená polievka z kyslého mlieka a uhoriek, 100 g vareného mäsa, zeleninový šalát (uhorky, paradajky, bylinky), kyslé mlieko podľa chuti, pohár teplej limonády bez cukru.
Olovrant:
Paradajky s kyslým mliekom. Do kyslého mlieka pridajte trochu horčice a soli, krátko rozmixujte.
Večera:
Šálka bylinkového čaju, dusená zelená fazuľka s kyslým mliekom, pohár teplej limonády bez cukru.
Leave a Reply