„Moji rodičia starnú a ja chcem urobiť všetko pre to, aby som im pomohol predísť Alzheimerovej chorobe, keďže moja stará mama mala túto chorobu a tiež sa obávam o jej vývoj,“ napísali nám tento týždeň.
„Čo môžeme urobiť, aby sme predišli demencii?“
Demencia je naozaj obrovský problém, ktorý je čoraz častejší.
Štatistiky sú dosť alarmujúce: Alzheimerova choroba alebo demencia sa rozvinie u 10 % 65-ročných, 25 % 75-ročných a 50 % 85-ročných. Odhaduje sa, že do roku 2050 bude Alzheimerovou chorobou postihnutých až 106 miliónov ľudí.
Vedci tomu teraz hovoria „diabetes 3. typu“. Aká je súvislosť medzi týmito dvoma chorobami, možno sa pýtate. Nedávna štúdia ukazuje, že inzulínová rezistencia je jedným z kľúčových faktorov, ktoré spôsobujú kaskádu poškodenia mozgu, ktoré v podstate ukradlo pamäť viac ako polovici ľudí vo veku 80 rokov.
Konzumácia rafinovaných sacharidov a cukru môže viesť v starobe k demencii. Ich vylúčením zo stravy a pridaním veľkého množstva tuku však môžete týmto ochoreniam predchádzať a dokonca ich zvrátiť.
Početné štúdie ukazujú, že diabetici majú štyrikrát vyššie riziko vzniku Alzheimerovej choroby.
Našťastie je možné predísť strate pamäti a kognitívnemu poklesu a zvrátiť ich.
Tu je niekoľko tipov, ako na to:
Ak chcete zvrátiť stratu pamäti, musíte mať inzulín pod kontrolou, čo zase pomáha prekonať inzulínovú rezistenciu, zlepšiť sústredenie, vyrovnať náladu, zvýšiť energiu a predchádzať chorobám mozgu súvisiacim s vekom.
Stručne povedané, demencia môže byť liečená, ak je zachytená dostatočne skoro a je potrebné eliminovať faktory, ktoré ovplyvňujú funkciu mozgu, vrátane stravy, cvičenia, stresu, zápalu, nutričných nedostatkov, toxínov a hormonálnej nerovnováhy.
8 krokov, ako zabrániť strate pamäti:
1. Vyvážte si hladinu cukru v krvi plnohodnotnými potravinami a nízkoglykemickou diétou
Odstráňte zo svojej stravy rafinované sacharidy, kofeín, mliečne výrobky, omega-6 oleje, spracované potraviny, cukor a alkohol a pridajte dobré veci, ako sú zdravé tuky vrátane vlašských orechov, avokáda , kokosový olej, olivový olej, vajcia, mäso.
2. Jedzte zdravé tuky, ktoré udržia váš mozog šťastný
Omega-3 tuky sa nachádzajú v mastných rybách, orechoch, semenách, avokáde, celých vajciach, kokosovom oleji a olivovom oleji.
3. Denné cvičenie
Nezáleží na tom, či ide o 30-minútovú prechádzku alebo pravidelný interval vysokointenzívneho tréningu. Akákoľvek forma fyzickej aktivity pomáha predchádzať a zvrátiť progresiu ochorenia mozgu.
4. Doplnky
Užívajte veľa vitamínových a minerálnych doplnkov: vitamín D3, extra B6 a B12, doplnok omega-3 tukov a dobré probiotikum, ktoré udrží váš mozog zdravý.
5. Skontrolujte si hladinu štítnej žľazy a pohlavných hormónov
Ak nie sú v rovnováhe, mali by ste zvážiť správnu liečbu.
6. Detox
Lekársky detoxikačný program je dobrý nápad, ak sú vaše hladiny toxínov príliš vysoké.
7. Kontrolujte stres
Či už ide o meditáciu, jogu, hlboké dýchanie alebo čokoľvek iné, akákoľvek forma relaxácie pomáha predchádzať demencii alebo ju zvrátiť.
8. Doprajte si 8 hodín spánku každú noc!
Zdieľajte tieto rady aj so svojimi priateľmi!
Leave a Reply