SILNÁ DVOJICA, ktorá chráni pečeň a tepny - znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a obezity.

Jedzte pravidelne túto kombináciu a vaše zdravie sa vám poďakuje!

Tieto semienka sú bohaté na živiny, omega-3 mastné kyseliny a ďalšie látky, ktoré podporujú zdravie pečene, tepien, srdca, mozgu a trávenia.

Ľanové a tekvicové semienka sú bohaté na živiny, ktoré ponúkajú množstvo zdravotných výhod. Obsahujú vysoký podiel vlákniny, omega-3 mastných kyselín, antioxidantov a ďalších látok, ktoré podporujú zdravie pečene, tepien, srdca, mozgu a trávenia.

Zdravotné výhody ľanových semienok

1.Podpora trávenia:

Vysoký obsah vlákniny (28 g na 100 g) podporuje zdravé trávenie, pravidelné vyprázdňovanie a zdravie čriev.

2.Zdravie srdca a mozgu:

Obsah omega-3 mastných kyselín (20 g na 100 g) prispieva k zníženiu zápalov, regulácii cholesterolu a zlepšeniu kognitívnych funkcií.

3.Hormonálna rovnováha:

Lignany podporujú hormonálnu rovnováhu a môžu znižovať riziko hormonálne podmienených ochorení.

4.Antioxidanty:

Chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi, čím znižujú riziko chronických ochorení.

Pozor: Pri konzumácii ľanových semienok dbajte na dostatočný príjem tekutín, aby ste predišli tráviacim ťažkostiam.

Zdravotné výhody tekvicových semienok

1.Podpora trávenia:

Obsah vlákniny (28 g na 100 g) pomáha regulovať trávenie a znižovať riziko obezity, cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení.

2.Zdravie prostaty a močového ústrojenstva:

Vysoký obsah zinku prispieva k zdravému fungovaniu prostaty a močových ciest.

3.Zdravé srdce:

Omega-3 mastné kyseliny (5 g na 100 g) podporujú zdravie srdca a znižujú riziko aterosklerózy.

4.Podpora imunity a spánku:

Zinok a horčík zlepšujú imunitu, zatiaľ čo tryptofán pomáha zlepšiť kvalitu spánku.

5.Antioxidanty:

Chránia bunky pred poškodením a pomáhajú predchádzať zápalom a chronickým ochoreniam.

Ako ľanové a tekvicové semienka chránia pečeň a tepny

Vláknina v ľanových a tekvicových semienkach znižuje vstrebávanie cholesterolu z potravy, čím znižuje hladinu LDL („zlého“) cholesterolu v krvi.
Omega-3 mastné kyseliny regulujú produkciu cholesterolu v pečeni a podporujú jeho vstrebávanie bunkami.
Antioxidanty chránia pečeň a bunky pred poškodením voľnými radikálmi, čím znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení a stukovatenia pečene.

Ako zaradiť semienka do jedálnička

Ľanové semienka:
- Pridajte 1–2 PL do smoothies, jogurtu alebo ovsených vločiek.
- Zmiešajte ich vo vode alebo rastlinnom mlieku na rýchly snack.
- Použite ich do šalátov na chrumkavú textúru.
Tekvicové semienka:
- Posypte nimi šaláty, ovsenú kašu alebo jogurt.
- Rozmiešajte 1–2 PL vo vode alebo rastlinnom mlieku.
- Pridajte ich do pečiva či domácich müsli tyčiniek.

Zaradenie ľanových a tekvicových semienok do každodennej stravy je jednoduchý spôsob, ako podporiť trávenie, zdravie srdca, pečene a celkovú vitalitu.