Keď spomenieme syndróm karpálneho tunela, väčšine ľudí príde na um dennodenná práca za počítačom v kancelárii. Nie je to však celkom tak. Toto ochorenie sa môže týkať kohokoľvek, kto zaťažuje ruky opakujúcimi sa pohybmi. Rok čo rok podstupuje operáciu karpálneho tunela viac ľudí. Je jednou z najbežnejších operácií rúk.
V súčasnosti neexistuje spôsob, ako zabrániť vzniku karpálneho tunela, existuje ale pár vecí, ktoré môžete vykonávať inak, aby ste znížili tlak na ruky a zápästia.
Čo je syndróm karpálneho tunela?
Karpálny tunel je umiestnený na zápästí. Pozostáva z kostí, väzov a šliach. Syndrómom karpálneho tunela nazývame stav, kedy sa nerv, ktorý prechádza cez karpálny tunel dostane pod tlak alebo je tlačený opuchnutými šľachami v zápästí.
Aké sú príznaky ochorenia?
- Necitlivosť a brnenie v rukách.
- Pocit podobný elektrickému výboju v palcoch, ale aj iných prstoch.
- Nezvyčajné pocity a bolesť, ktorá smeruje až k ramenu.
Je normálne, ak sa príznaky objavujú pomaly a kedykoľvek. Nielen pri vykonávaní spúšťacej činnosti. Ak sú príznaky rozpoznané včas, môžete sa vyhnúť operácii.
Kto je v ohrození?
- Dedičnosť je jedným z dôležitých faktorov. Takže ak trpel ochorením niektorí z vašich príbuzných, je dôležité dávať si väčší pozor.
- Ochorenie je častejšie u žien než u mužov, nakoľko ženy počas života prechádzajú hormonálnymi zmenami, ktoré majú na vznik ochorenia veľký vplyv.
- Starší ľudia sú náchylnejší na toto ochorenie. Je to spôsobené opotrebovaním tela.
- Zdravotný stav. Ak trpíte ochoreniami ako sú cukrovka, reuma, …
- Pracovné vyťaženie.
Pár rád, ako udržať karpálny tunel „na uzde“:
- Zákaz fajčenia. Fajčenie narúša prietok krvi a zhoršuje syndróm karpálneho tunela.
- Váha. Obezita môže spôsobovať zhoršenie stavu. Udržujte si preto optimálnu váhu.
- Vyvarujte sa v spánku polohám, ktoré spôsobujú ohýbanie alebo krútenie zápästia.
- Ruky udržujte v teple, aby ste zabránili stuhnutiu.
- Snažte sa udržiavať primerané zaťaženie zápästí pri práci. Nedržte pero a ceruzku príliš zovreté v ruke. Takisto „netlačte“ príliš na klávesnicu pri práci na počítači.
- Dajte si pauzu. Vykonávajte časté krátke prestávky v činnostiach, ktoré vyžadujú používanie rúk.
- Dbajte na správne držanie tela. Vždy si nastavte pracovné prostredie tak, aby ste neobmedzovali a nenarúšali správne držanie tela.
Leave a Reply