Žijeme v „dobe úzkosti“, kde sme všetci vystavení neustálemu stresu. Verte či nie, stres sám o sebe nie je zlá vec. V skutočnosti malé množstvo stresu zvyšuje duševnú a fyzickú výkonnosť. Problém je, keď sme neustále v strese. Lekári tomu hovoria chronický stres.
Chronický stres si môže vyžiadať obrovskú daň na vašom zdraví a najhoršie je, že spôsobuje škody bez toho, aby ste si to všimli.
Ak sú vám nasledujúce príznaky až príliš povedomé, znamená to, že stres hrá vo vašom živote významnú úlohu:
1) Časté bolesti hlavy
Výskum ukazuje, že frekvencia a závažnosť bolestí hlavy priamo súvisí s úrovňou stresu.
Nepredpokladajte, že neskoré nočné filmové maratóny sú príčinou vašich častých bolestí hlavy. Namiesto toho je to väčší stres v práci a nadmerné obavy z termínov dokončenia úloh. Stres spôsobuje stiahnutie svalov, takže sú postihnuté aj svaly krku a hlavy, čo sa často nazýva tenzná bolesť hlavy. Tento typ bolesti hlavy je ako zošívačka, ktorá vám stlačí hlavu.
2) Poruchy trávenia: hnačka, zápcha a nevoľnosť
Chronický stres zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny a sťahy hladkého svalstva v črevách, čo má za následok rôzne tráviace problémy, vrátane hnačky, zápchy, nevoľnosti, prípadne aj zvracania.
So stresom súvisí aj typický pocit motýľov v bruchu spôsobený pohľadom na vášho blízkeho. Na rozdiel od tohto dočasného stresového efektu, chronický stres nemá za následok len takéto menšie príznaky. V tomto prípade môžete pociťovať trvalé poruchy trávenia, ktoré sa časom len zhoršia.
3) Strata túžby a/alebo sexuálnej schopnosti
Stresové hormóny nazývané kortizol potláčajú pohlavné hormóny, znižujú sexuálnu túžbu a môžu tiež spôsobiť fyzické problémy, ako je erektilná dysfunkcia a predčasná ejakulácia u mužov. Nič nezabije romantiku ako zápach z úst, no na druhom mieste je stres. Hormón kortizol produkovaný v tomto čase dokáže potlačiť sexuálnu túžbu u oboch pohlaví. U mužov to síce spôsobuje viditeľné výsledky, no prejavuje sa to v podobe erektilnej dysfunkcie a predčasnej ejakulácie. Ak si teda uvedomíme, že „dnes nie, srdce moje“ sa hovorí čoraz častejšie, potom sa oplatí skontrolovať aj mieru stresu.
3) Bolesť svalov v oblasti krku a ramien
Bolesť krčných a ramenných svalov je prirodzenou reakciou na stres. Problémom je, keď je stres dlhodobý alebo chronický.
Ak sú vaše krčné a ramenné svaly neustále bolestivo napäté, príčinou je s najväčšou pravdepodobnosťou stres. V dôsledku stresu sa naše telo dostane do situácie reakcie typu „uhoď alebo uteč“. Ide o prirodzenú reakciu, ktorá nás chráni, no ak sme neustále v strese, svaly sú neustále napäté. Horúca sprcha môže byť v tomto prípade dobrým pomocníkom, rovnako ako masáž šije.
4) Časté prechladnutie a kašeľ
Vysoká hladina stresového hormónu znižuje tvorbu bielych krviniek, čo oslabuje imunitnú odpoveď. Ak vás chrípkové obdobie zrazí na niekoľko týždňov, môžeme s istotou povedať, že váš imunitný systém nie je v najlepšej forme.
Ľudia, ktorí žijú v neustálom strese, majú tendenciu brať všetky problémy na seba. Ich imunitný systém je totiž vážne poškodený stresom. Telo produkuje niekoľko typov bielych krviniek na boj proti patogénom a prevenciu infekcie. Ale chronický stres zvyšuje hladinu stresového hormónu, čo znižuje produkciu lymfocytov a vedie k nízkej imunite.
5) Zhoršenie zdravia pokožky a vlasov
Zúženie krvných ciev spojených so stresom obmedzuje prietok krvi do častí tela, ktoré sú považované za neživotné. To zahŕňa vlasy a pokožku, vďaka čomu vyzerajú nudne a bez života.
Hoci presná úloha dopamínu pri strese ešte nie je známa, je známe, že má niekoľko dôležitých funkcií vrátane kontroly prietoku krvi. Zvyšuje prietok krvi do určitých životne dôležitých oblastí rozšírením krvných ciev v týchto oblastiach. Zároveň znižuje prietok krvi v neživotných častiach tela, ako je koža a vlasy. Matná pokožka a vlasy bez života sú najčastejšími problémami spôsobenými stresom u mužov aj žien, ďalej sú to rôzne kožné problémy a vyrážky.
Zdieľajte tieto rady aj so svojimi priateľmi!
Leave a Reply