Toto je dôležitý vitamín, ktorého nedostatok mnoho ľudí prehliada! VAROVNÉ SIGNÁLY, že ho máte málo...

Vitamín B12 je jedným z najdôležitejších, ale často prehliadaných vitamínov. Hrá dôležitú úlohu v metabolizme každej bunky v našom tele.

Ak máme nedostatok tohto vitamínu po dlhú dobu, môže to viesť k chronickým zdravotným problémom a dokonca aj k závažným neurologickým ochoreniam.

Preto je dôležité poznať prvé varovné príznaky nedostatku vitamínu B12, pretože to zabráni mnohým zdravotným problémom.

Sedem varovných príznakov nedostatku vitamínu B12

1. Závraty

Jedným z prvých príznakov nedostatku vitamínu B12 sú časté závraty a nevoľnosť. Môžu vás ovplyvniť pri chôdzi hore alebo dole po schodoch, ako aj pri príliš rýchlom vstávaní.

Tieto situácie sa môžu stať nebezpečnými.

2. Zábudlivosť

Máte problém zapamätať si jednoduché veci, napríklad kde odložíte kľúče, alebo meno svojho priateľa?

To často neznamená skorú demenciu, ale môže to byť znakom nedostatku vitamínu B12. Najmä ak je vo vašej strave veľmi málo potravín, ktoré ho obsahujú.

Mnoho starších dospelých verí, že majú Alzheimerovu chorobu alebo demenciu. A v skutočnosti trpia nedostatkom vitamínu B12.

Jeho stav v tele je možné skontrolovať jednoduchým krvným testom.

3. Svalová slabosť

Ak sú vaše svaly príliš slabé, potom je veľmi pravdepodobný nedostatok vitamínu B12. V dôsledku toho spôsobuje nezvyčajnú svalovú slabosť a môže byť dôvodom, prečo už nemôžete nosiť ťažšie tašky alebo iné ťažké predmety.

4. Bledá pokožka

Už ste niekedy mali krásnu ružovú tvár, ktorá signalizovala vaše dobré zdravie, a teraz ste bledí so žltou farbou pleti?

To môže byť spôsobené nedostatkom vitamínu B12, ktorý sa prejavuje nedostatkom červených krviniek, na produkcii ktorých je priamo zapojený vitamín B12.

Výsledkom je, že vaše telo produkuje viac bilirubínu, ktorý mení ružovú pokožku na bledú a žltú.

5. Brnenie a necitlivosť v končatinách

Nedostatočné množstvo vitamínu B12 v tele môže spôsobiť pocit brnenia a necitlivosť v horných a dolných končatinách (to sa nazýva parestézia).

Nedostatok tohto vitamínu znamená zníženie produkcie červených krviniek, čo vedie k nízkej hladine kyslíka nielen vo svaloch, ale aj v nervových tkanivách.

6. Nevysvetliteľná únava

Spíte pravidelne, ale cítite sa unavení? To môže byť ďalší príznak nedostatku vitamínu B12.

Táto nevysvetliteľná únava sa vyskytuje v dôsledku zníženia produkcie červených krviniek, čo vedie k nedostatočnému prenosu kyslíka do vašich orgánov.

7. Očné ochorenia

V dôsledku dlhodobého nedostatku vitamínu B12 môžete pozorovať zhoršenie zraku.

Môže tiež spôsobiť optickú neuropatiu poškodením zrakového nervu. V dôsledku toho vedie k zníženiu centrálneho videnia, rozmazanému videniu alebo dvojitému videniu, citlivosti na svetlo alebo tieň.

Aby sme lepšie pochopili dôležitosť tohto vitamínu, tu sú jeho najdôležitejšie zdravotné prínosy:

1. Zabraňuje srdcovým chorobám a mozgovej príhode

Nový výskum zistil, že zvýšené hladiny homocysteínu sú vyšším rizikovým faktorom srdcových chorôb podobne ako cholesterol.

Táto neproteínová aminokyselina spôsobuje zápal v cievach. Stáva sa to najmä vtedy, keď telu chýba vitamín B12. Inými slovami, vitamín B12 znižuje hladinu homocysteínu, a tým aj riziko srdcových chorôb, ako aj mozgovej príhody.

2. Dodáva energiu

Vitamín B12 stimuluje produkciu energie udržiavaním zdravých buniek. Ak je nedostatok tohto vitamínu, potom bunky hladujú a cítime sa unavení a slabí.

3. Pomáha tráveniu

Tento vitamín pomáha tráviacim enzýmom tráviť potravu v žalúdku a podporuje zdravý metabolizmus.

Podporuje tiež zdravé črevné baktérie a odstraňuje škodlivé baktérie. V dôsledku toho zabraňuje zápalovému ochoreniu čriev, eliminuje kandidózu a iné poruchy trávenia.

4. Silné kosti a kĺby

Vitamín B12 sa odporúča pacientom s osteoporózou a problémami s kĺbmi.

Tu je zoznam potravín, ktoré obsahujú najvyššie množstvo vitamínu B12: teľacia a kuracia pečeň, losos, makrela, sardinky, tuniak, pstruh, jogurt, ako aj rastlinné mlieko (sezamové, mandľové a kokosové mlieko).