Niektoré jedlá a nápoje nie je vhodné konzumovať nalačno. Čím je žalúdok citlivejší, tým je to vážnejšie. Preto je lepšie vedieť, čo nejesť nalačno, aby ste sa vyhli tráviacim problémom, strate energie či bolestiam hlavy.
Stáva sa to každému. Niekedy z rôznych dôvodov máme ráno veľmi málo času. Je ľahké urobiť chybu , keď chceme raňajkovať za behu. Existujú produkty, ktoré pri konzumácii na prázdny žalúdok spôsobia nepríjemné príznaky.
Najdôležitejšie sú raňajky.
Odborníci na výživu sa zhodujú, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Od toho závisí, či deň začneme s dobrou energiou. Odborníci tiež zdôrazňujú, že raňajky sú dôležité pre našu hormonálnu rovnováhu a metabolizmus. To, čo jeme na začiatku dňa, ovplyvňuje náš pocit sýtosti. Výživné raňajky v dopoludňajších hodinách udržia hormonálnu hladu pod kontrolou a vďaka nim sa budeme dlhšie cítiť sýti a spokojní. Bohužiaľ, keď ich zjeme „narýchlo“, môže sa stať, že siahneme po produktoch, ktoré spôsobia bolesti žalúdka a tráviace problémy.
Toto nejedzte na prázdny žalúdok:
- Káva.
Je lepšie ju vždy kombinovať s jedlom. Ak sa pije nalačno, podráždi tráviaci systém a zvýši jeho kyslosť žalúdka. Je to spoľahlivá cesta k refluxu, nadúvaniu a nevoľnosti.
- Pikantné jedlá
Pikantné koreniny môžu spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti. Dráždia žalúdočnú sliznicu, čo vedie k bolestiam brucha.
- Sladké rožky alebo koláče.
Spôsobujú náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi a následne výrazný pokles energie. Je lepšie jesť ich po raňajkách s výrobkami bohatými na vlákninu, ktorá spôsobuje, že cukor sa tak rýchlo nevstrebáva.
- Čierny čaj.
Rovnako ako káva je bohatý na kofeín. Zvyšuje tvorbu žalúdočnej kyseliny, takže sa môže objaviť reflux a nevoľnosť. Čaj obsahuje aj teín, ktorý silnejšie pôsobí na prázdny žalúdok, čo môže spôsobiť nervozitu, závraty, búšenie srdca.
- Sýtené nápoje.
Nadúvanie je po týchto nápojoch zaručené. Keď obsahujú veľa cukru, dochádza aj k prudkému poklesu energie.
- Vyprážané jedlá.
Sú ťažko stráviteľné a ak sa konzumujú nalačno, môžu spôsobiť gastrointestinálne problémy.
- Citrusové plody a šťavy.
Dráždia žalúdok, spôsobujú bolesť, objavuje sa pocit pálenia. To môže viesť k vredom.
Boli tieto informácie pre vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply