Toto sú skryté znaky, že niekde vo vašom tele dochádza k zápalu.

4 znaky, že vo vašom tele dochádza k chronickému zápalu…

Chronické zápaly majú vážne zdravotné riziká, preto problém neignorujme.

Tie sú často spôsobené nadmernou konzumáciou cukru, nedostatočným a nepravidelným spánkom, fajčením, sedavým spôsobom života, neustálou stresovou životnou situáciou, nepravidelným stravovaním. Ak tieto návyky nezmeníme, môžeme mať problémy so srdcom, obezitou, cukrovkou a rakovinou.

Existujú rizikové faktory, ktoré môžu vo veľkej miere prispieť k rozvoju týchto chronických zápalov v našom tele.

1. Nadmerná konzumácia potravín

Ak si z obchodu zoberieme domov balíček koláčikov či chipsov a po zjedení kúska či dvoch vrecko neodložíme, ale jeme, kým sa neminie, určite čelíme problému nadmernej konzumácie potravín. Spracované produkty s cukrom, potravinárskymi farbivami, zvýrazňovačmi chuti, prísadami a transmastnými tukmi sťažujú prácu pečene a ako reakcia na to sa môže vyvinúť zápal. Aby sa to nestalo, prestaňte jesť potraviny obsahujúce škodlivé tuky, vyberajte si potraviny bohaté na Omega 3 mastné kyseliny a na varenie používajte prírodné oleje lisované za studena.

2. Priberanie na váhe

Tu sa zápal prejavuje predovšetkým zvýšenou hladinou cukru v krvi. Na začiatku vzniká inzulínová rezistencia, v dôsledku ktorej bunky nedokážu správne spracovať inzulín, takže časom môžeme čeliť cukrovke a samozrejme obezite. S rozvinutými zápalmi sa ľudia s nadváhou vyrovnávajú ťažšie, pretože nahromadené tukové bunky v sebe ukladajú časť toxínov, takže sa telo len veľmi ťažko zotavuje.

Odporúča sa konzumovať potraviny a nápoje s nízkym obsahom cukru a venovať čas cvičeniu.

3. Pupienky, akné

Stres môže tiež narušiť rovnováhu hormónov, čo má za následok akné, mastnú pleť, potravinové alergie, najmä citlivosť na lepok a vajíčka. Sú samozrejme ľudia, ktorí nemôžu piť ani mlieko, keďže sa u nich vyvinula intolerancia laktózy. Skúsme na dva týždne vylúčiť tieto potravinové produkty z našej stravy.

Na úrovni hormónov sladké jedlá a nápoje zvyšujú hladinu inzulínu, ktorý v prípade žien stimuluje tvorbu mužského hormónu testosterónu, a to sa dokázateľne prejavuje v podobe akné. Preto by ste sa mali vyhýbať výrobkom sladkej chuti a namiesto toho jedzte ovocie a zeleninu bohaté na vlákninu.

4. Depresia

Je vedecky dokázané, že medzi depresiou a chronickým zápalom existuje súvislosť. Chemická látka nazývaná cytokín, ktorá je výsledkom zápalu, ovplyvňuje mozgové a nervové funkcie. Najlepším liekom na to je šport, ktorý sa dá využiť na odbúranie stresu, čím sa zníži sklon k depresii. V tomto prípade sa v tele vytvárajú protizápalové zlúčeniny, čím sa snažia obnoviť narušenú rovnováhu. S cvičením to však netreba preháňať a treba jesť veľa zeleniny a ovocia, ktoré pôsobia protizápalovo.