Jednoduché šaláty na prípravu! Vhodné na chudnutie! Jedzte tieto šaláty každý deň! Prírodný spaľovač tukov! Málo kalórií a veľa výhod! Veľa vlákniny, ktorá zabezpečuje dlhodobý pocit sýtosti.
Uhorkový šalát so zeleným jablkom
Ingrediencie:
- 4 čerstvé uhorky
- pol lyžičky soli
- 1 zelené jablko
- 1 zväzok jarnej cibuľky
- 1 citrón
- 30 ml olivový olej
- 1 lyžička medu
- 1 lyžička semien čierny sezam
Postup:
Uhorky umyjeme a nakrájame na jemné rezance, Pridáme pol lyžičky soli a premiešame, odložíme na 10 minút, kým uhorky pustia šťavu.
Jablko umyjeme a nakrájame na jemné rezance, pridáme šťavu zo štvrť citróna a premiešame. Jarnú cibuľku nakrájame na drobno. Pridáme k jablku. Z uhoriek vyžmýkame nadbytočnú šťavu a pridáme k jablku, premiešame.
Olivový olej zmiešame so šťavou so štvrť citróna a lyžičkou medu, pridáme lyžičku semien čierneho sezamu a premiešame. Zmes pridáme do šalátu a premiešame. Dobrú chuť!
Uhorkový šalát
Ingrediencie:
- 2 šalátové uhorky
- soľ
- kôpor
- 3-4 lyžice gréckeho jogurtu
Uhorky ošúpeme, nastrúhame a osolíme.Necháme chvíľku stáť kým pustia šťavu. Potom prebytočnú šťavu z uhoriek vytlačíme. K uhorkám pridáme na jemno nakrájaný kôpor a grécky jogurt, premiešame.
Ľahký zemiakový šalát.
Ingrediencie:
- 4 zemiaky uvarené v šupke
- 2 veľké uvarené mrkvy
- 3 vajcia na uvarené tvrdo
- 4-5 sterilizovaných uhoriek
- kôpor
- biely jogurt
- soľ
- čierne korenie
- pol lyžičky práškového cukru( voliteľné)
Postup:
Zemiaky ošúpeme a nakrájame na kocky. Mrkvu ošúpeme a nakrájame na kocky, vajcia uvaríme na kocky, uhorky nakrájame na jemné plátky. Kôpor nakrájame na jemno.
Na jemno nakrájaný kôpor zmiešame s bielym jogurtom, osolíme, okoreníme podľa chuti pridáme práškový cukor.
Zemiaky, mrkvu, uhorky a vajcia zmiešame v mise. Zmiešame s jogurtovou zmesou. Premiešame. Dobrú chuť!
Ak sa vám tieto recepty páčili, zdieľajte ich s priateľmi!
Leave a Reply