Je tu ročné obdobie, keď všetci začnú kolabovať, plaziť sa s upchatými nosmi a kýchať, pričom sa snažia spomenúť si, aké to je dýchať voľnými dýchacími cestami.
Príznaky prechladnutia sú veľmi typické, siahame po harmančekovom čaji a svojich liekoch, a ľutujeme sa pod prikrývkou.
Odborníci však tvrdia, že ak sa do týchto nepríjemných infekčných chorôb zahryzneme hneď na začiatku, môžeme zabrániť tomu, aby nás úplne zrazili z nôh. Pozrime sa na tipy.
Ráno
Podľa profesora Rona Ecclesa je dobré začať deň horúcou sprchou, ktorá pomáha uvoľniť hlieny, keďže para pomáha prečistiť naše dýchacie cesty.
Horúca voda tiež pomáha priniesť úľavu našim boľavým končatinám, ktoré mnohí z nás zažívajú v období choroby.
Ďalším krokom je príjem vysokých dávok vitamínu C, ktorý sa okrem bobuľového ovocia a citrusových plodov najľahšie získa prostredníctvom doplnkov stravy.
Pre milovníkov kávy a čierneho či zeleného čaju je zlou správou, že týmto nápojom by sa v tomto období mali vyhýbať, pretože pre obsah kofeínu pôsobia močopudne a spôsobujú dehydratáciu.
Piť by sme mali radšej teplú citrónovú vodu, bylinkové či ovocné čaje a pomarančový džús.
Odporúča sa užívať aj soľný roztok na inhalovanie, ktorý podporuje dýchací systém a zmierňuje kašeľ a kýchanie.
Popoludnie
Rodinná lekárka doktorka Sarah Brewerová odporúča, že ak cítite blížiacu sa chorobu, mali by ste zostať doma a udržiavať sa v teple.
Ak zostaneme doma, znižuje sa aj šanca na šírenie infekcie. Ak predsa len musíme odísť z domu, oblečte si hrubú šatku, ktorú si môžeme dať pred nos, aby bol v teple. Použite nosový sprej.
Podľa otorinolaryngológa Adama Frosha je v tomto období dobrým domácim liekom jesť polievky, keďže okrem toho, že sú tieto jedlá teplé a ľahko sa konzumujú, sú aj bohaté na živiny a dodávajú tekutiny.
Odporúča sa piť veľa tekutín, aby ste zostali hydratovaní. V tomto období by sa nemal konzumovať alkohol, ktorý pôsobí močopudne a tiež oslabuje imunitný systém. V tomto období sa oplatí jesť viac orechov a olejnatých semien pre vysoký obsah selénu, ktorý podporuje fungovanie imunitného systému.
Večer
Ak nie inokedy, tak skúste teraz použiť vo vašom jedle viac štipľavých korenín, ktoré dráždia sliznicu a napomáhajú roztrhnutiu a odchodu hlienu.
Paprika, feferónka, chren a kari aj zázvor, cesnak a cibuľa sú v tomto období tiež dobrou voľbou. A nezabúdajme na obľúbené sladidlo med, ktorý je tiež plný vitamínov a má antibakteriálne účinky.
Zdieľajte tieto rady aj so svojimi priateľmi!
Leave a Reply