Spánok je základom pre regeneráciu organizmu a úplný odpočinok. V dnešnej dobe má čoraz viac ľudí všetkých vekových kategórií veľké problémy so zaspávaním či prebúdzaním sa mnohokrát počas noci. Riešením môže byť jeden z nápojov, ktoré navrhujeme pre dobrý spánok.
1. Čo piť pred spaním?
Pred spaním by ste sa mali vyhýbať cukru, kofeínu, niacínu a alkoholu, tieto látky môžu výrazne brániť zaspávaniu. Nižšie sú uvedené osvedčené nápoje, ktoré vám pomôžu upadnúť do hlbokého spánku a obmedziť nočné budenie.
Harmančekový čaj je zdravý spôsob, ako upokojiť organizmus a zlepšiť kvalitu spánku. Zloženie rastliny obsahuje zlúčeniny s relaxačným a upokojujúcim účinkom. Okrem toho má harmanček pozitívny vplyv na tráviaci systém a znižuje menštruačné bolesti.
Zelený čaj pomáha zaspať, no oplatí sa siahnuť po jeho bezkofeínovej verzii. Tento nápoj znižuje stres a podporuje relaxáciu. Verzia s kofeínom bude pôsobiť počas dňa v boji proti únave.
Medovka je infúzia so širokým spektrom použitia, dobre pôsobí pri nervovom vypätí, úzkosti, strese a podráždenosti. Okrem toho dokáže zmierniť bolesti hlavy aj v prípade migrény. Medovka sa odporúča najmä ľuďom trpiacim nespavosťou, neurózou , depresiou a srdcovými problémami.
Levanduľa je známy spôsob relaxácie a dobrého spánku. Môžete si z nej pripraviť nálev alebo vdychovať jej vôňu, na tento účel sa oplatí položiť si na nočný stolík čerstvú rastlinku alebo vrecúško sušených kvetov. Levanduľa znižuje činnosť nervovej sústavy, čo je základom efektívneho odpočinku.
Čaj z chmeľových šištičiek podporuje rýchle zaspávanie vďaka svojim upokojujúcim, relaxačným a spánok navodzujúcim vlastnostiam. Je to ideálny nápoj pre nervóznych, roztržitých a hyperaktívnych ľudí.
Valeriána lekárska je známa svojimi upokojujúcimi, anxiolytickými a spánkovými vlastnosťami. Priamo pôsobí na centrálny nervový systém a uvoľňuje hladké svalstvo.
Nálev z mučenky znižuje úzkosť a stres, vďaka čomu rýchlejšie zaspávame a v noci sa menej často budíme. . Okrem toho má tento čaj mnoho liečivých vlastností a na druhý deň sa budete cítiť lepšie.
Čerešňová šťava je prekvapivým liekom na nespavosť, ale štúdie ukázali, že ak sa užíva dvakrát denne, znižuje problémy so spánkom.
Vyššie uvedené nápoje sa oplatí vyskúšať, je veľká šanca, že prinesú veľké zlepšenie kvality a pohodlia spánku, ako aj fungovania počas dňa.
Zdieľajte tieto rady aj s priateľmi!
Leave a Reply