Tieto rýchle recepty obsahujú semená chia, ovsené vločky, jablko a dáta – perfektná kombinácia na dodanie cenných živín do vášho tela . Je to nielen zdravé, ale tiež veľmi ľahké na prípravu, bez pridania cukru a ideálne na rýchle občerstvenie alebo ľahký dezert!
Recept č. 1
Ingrediencie:
- 2 čajové lyžičky semien chia
- 50 ml vody
- 3 PL ovsených vločiek
- 50 ml vody
- 1 jablko
- 4 datle
Postup:
Chia semena zalejeme 50 ml vody, premiešame a necháme 5 minút odstať. Ovsené vločky zalejeme 50 ml vody, premiešame a necháme 5 minút odstať. Jablko umyjeme a zbavíme jadrovníka, nakrájame na kocky. datle odkôstkujeme.
Všetky ingrediencie dáme do mixéra a rozmixujeme na hladkú kašu. Dobrú chuť!
Recept č.2
Ingrediencie:
- 4 ČL semien chia
- pol šálky mlieka
- 1 šálka bylinného mlieka
- 1 šálka ovsených vločiek
- 1 banán
- 3 jahody
Postup:
2 lyžice chia semienok zalejeme pol šálky mlieka, premiešame a odložíme bokom. Ovsené vločky zmiešame s 2 lyžicami chia semienok a zalejeme šálkou bylinného mlieka, odložíme bokom.
Banán nakrájame na kocky, jahody očistíme, umyjeme a nakrájame na kocky. Trochu nakrájaných jahôd si odložíme na ozdobu. Nakrájaný banán aj zvyšné jahody pridáme k ovseným vločkám, premiešame. Zmes rozdelíme do dezertných misiek, na vrch navrstvíme chia semienka, ktoré sme namočili v mlieku a ozdobíme nakrájanými jahodami. Dobrú chuť!
Ak sa vám tieto recepty páčili zdieľajte ich s priateľmi!
Leave a Reply