Ženy po 40-tke by mali byť opatrné! Nedostatok TOHTO VITAMÍNU, má za následok mnoho problémov…

Nedostatok tohto vitamínu má za následok mnoho problémov…

Pokúšate sa jesť správne a získať všetky vitamíny a minerály z celých čerstvých produktov. Nedostatky vitamínov sa však môžu prejaviť ako fyzické príznaky napriek všetkým našim snahám dobre jesť.

Počas trávenia konzumujeme vitamíny a živiny z našej potraviny. Na rozdiel od vitamínu D, ktorý môže byť vyrobený našimi orgánmi, dostaneme B 12 len z vonkajších zdrojov.

Prečo je B-12 dôležitý?

Denná potreba pre B-12 je najnižšia zo všetkých vitamínov. Väčšina dospelých potrebuje len 2,4 mikrogramov denne. Je však dôležité vykonávať veľa funkcií tela. Nedostatok B-12 môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

Nedostatok extrémneho B-12 môže prispieť k kardiovaskulárnym ochoreniam, anémii, mŕtvici, strate pamäti, inkontinencii, paranoji, depresii a iným vážnym zdravotným problémom. Ak poznáte príznaky nedostatku B-12, môžete podniknúť kroky na odstránenie negatívnych účinkov na zdravie.

Tu je 7 známok nedostatku B12.

1. Problémy s vlasmi a nechtami:

Ak sú vaše vlasy príliš tenké, lámu sa a sú extrémne suché, tak je dosť možné, že za to môže práve nedostatok tohto vitamínu. Podobne je to aj s nechtami, ktoré sa pri jeho deficitu stenčujú a lámu.

2. Svalová únava:

Vitamín B12 pôsobí na nervový systém, a ak ho máte málo, môžete pociťovať únavu svalov.

3. Problémy s očami:

V prípade, že vitamín B12 dlhodobo neriešite, tak sa môže stať, že jeho deficit pôsobí na oči. Môžete tak vidieť rozmazane, cítiť únavu oči alebo dokonca vám môže chvíľami vypadávať zrak.

4. Únava:

Okrem svalovej únavy pri nedostatku tohto vitamínu budete pociťovať i celkovú únavu.

5. Brnenie končatín:

Nízka hladina vitamínu B12 tiež spôsobuje známe pocity mravčenia v rukách, prstoch na rukách alebo nohách.

6. Problémy s náladou:

Nedostatok vitamínu najmä v ženskom tele spôsobuje výkyvy nálad. A nevysvetliteľné pocity nervozity, plachosti alebo hnevu, ktoré sa objavujú z ničoho nič bez vonkajšieho podnetu.

7. Zmena jazyka:

Pri deficite vitamínu B12 sa môže stať, že sa vám zmenia chuťové vnemy a nebudete vnímať chute jedál a nápojov rovnako ako predtým. Zmení sa tiež farba jazyka z klasickej na tmavú červenú až krvavú červenú.

Odporúčame vám, aby ste si dali hladinu vitamínu B12 skontrolovať u lekára vyhli sa tak možným nepríjemnostiam, ktoré spôsobuje jeho nedostatok. Veď zdravie máme len jedno.