Pokúšate sa jesť správne a získať všetky vitamíny a minerály z celých čerstvých produktov. Nedostatky vitamínov sa však môžu prejaviť ako fyzické príznaky napriek všetkým našim snahám dobre jesť.
Počas trávenia konzumujeme vitamíny a živiny z našej potraviny. Na rozdiel od vitamínu D, ktorý môže byť vyrobený našimi orgánmi, dostaneme B 12 len z vonkajších zdrojov.
Prečo je B-12 dôležitý?
Denná potreba pre B-12 je najnižšia zo všetkých vitamínov. Väčšina dospelých potrebuje len 2,4 mikrogramov denne. Je však dôležité vykonávať veľa funkcií tela. Nedostatok B-12 môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
Nedostatok extrémneho B-12 môže prispieť k kardiovaskulárnym ochoreniam, anémii, mŕtvici, strate pamäti, inkontinencii, paranoji, depresii a iným vážnym zdravotným problémom. Ak poznáte príznaky nedostatku B-12, môžete podniknúť kroky na odstránenie negatívnych účinkov na zdravie.
Tu je 7 známok nedostatku B12.
1. Problémy s vlasmi a nechtami:
Ak sú vaše vlasy príliš tenké, lámu sa a sú extrémne suché, tak je dosť možné, že za to môže práve nedostatok tohto vitamínu. Podobne je to aj s nechtami, ktoré sa pri jeho deficitu stenčujú a lámu.
2. Svalová únava:
Vitamín B12 pôsobí na nervový systém, a ak ho máte málo, môžete pociťovať únavu svalov.
3. Problémy s očami:
V prípade, že vitamín B12 dlhodobo neriešite, tak sa môže stať, že jeho deficit pôsobí na oči. Môžete tak vidieť rozmazane, cítiť únavu oči alebo dokonca vám môže chvíľami vypadávať zrak.
4. Únava:
Okrem svalovej únavy pri nedostatku tohto vitamínu budete pociťovať i celkovú únavu.
5. Brnenie končatín:
Nízka hladina vitamínu B12 tiež spôsobuje známe pocity mravčenia v rukách, prstoch na rukách alebo nohách.
6. Problémy s náladou:
Nedostatok vitamínu najmä v ženskom tele spôsobuje výkyvy nálad. A nevysvetliteľné pocity nervozity, plachosti alebo hnevu, ktoré sa objavujú z ničoho nič bez vonkajšieho podnetu.
7. Zmena jazyka:
Pri deficite vitamínu B12 sa môže stať, že sa vám zmenia chuťové vnemy a nebudete vnímať chute jedál a nápojov rovnako ako predtým. Zmení sa tiež farba jazyka z klasickej na tmavú červenú až krvavú červenú.
Odporúčame vám, aby ste si dali hladinu vitamínu B12 skontrolovať u lekára vyhli sa tak možným nepríjemnostiam, ktoré spôsobuje jeho nedostatok. Veď zdravie máme len jedno.
Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi na Facebooku!
Leave a Reply