Žiadna múka, žiadny cukor! Jem to každý deň na raňajky a schudol som 10 kg!

Tieto  jednoduché a zdravé koláče z ovsených vločiek sú  ideálne na raňajky alebo ľahkú desiatu. Pripravíte ich  rýchlo a zasýtia na dlhý čas.

Na konci nájdete video, podľa ktorého môžete postupovať.

Recept 1: Ovocný ovsený nákyp.

Ingrediencie:

• 1 šálka ovsených vločiek
• 200 ml mlieka
• 2 vajcia
• štipka soli
• 1 banán
• 1 jablko
• 60 g orechov

Postup:

Ovsené vločky zmiešame s mliekom. Pridáme vajcia, soľ, roztlačený banán a nastrúhané jablko. Nakoniec primiešame nasekané orechy. Cesto nalejeme do formy vystlanej papierom na pečenie.

Pečieme 40 minút pri 180 °C.

Tip:

Výborné na raňajky alebo desiatu.

Recept 2: Slaný ovsený koláč s jogurtom a syrom.

Ingrediencie:

• 250 g ovsených vločiek
• 100 ml vody
• 1 ČL soli
• 1 ČL prášku do pečiva
• 200 g bieleho jogurtu
• 100 g strúhaného syra

Postup:

Všetky suroviny dobre premiešame. Cesto rozotrieme do formy.

Pečieme 35 minút pri 180 °C.

Výsledok: Chrumkavý na povrchu, mäkký vo vnútri.

Recept 3: Jablkovo-ovsený fit koláč.

Ingrediencie:

• 1 šálka ovsených vločiek
• 1/2 ČL prášku do pečiva
• 1/2 ČL škorice
• 2 jablká (nastrúhané)
• 150 ml vody
• 1 PL sladidla podľa chuti (napr. med, stévia)
• trocha avokádového oleja (na vymastenie formy)

Postup:

Všetky suroviny zmiešame a necháme 10 minút odstáť. Cesto dáme do vymastenej formy.

Pečieme pri 180 °C približne 25–30 minút.

Recept 4: Ovsené sušienky s vanilkou.

Ingrediencie:

• 1 šálka ovsených vločiek
• štipka soli
• 1/2 šálky trstinového cukru
• 1 ČL prášku do pečiva
• 3 PL mlieka
• 1 ČL vanilkového extraktu
• 90 g masla alebo kokosového oleja

Postup:

Všetky suroviny zmiešame do hustej hmoty. Z cesta tvoríme malé sušienky a poukladáme ich na plech.

Pečieme 20 minút pri 180 °C. Necháme úplne vychladnúť.

Výsledok:  Chrumkavé sušienky s jemnou vanilkovou arómou.

Dobrú chuť!

Ak sa vám tieto recepty páčili, zdieľajte ich so svojimi priateľmi!