S nadváhou prichádzajú všetky choroby. Veľmi pravdepodobne sa u vás v mladom veku objavia srdcové problémy, cukrovka alebo dokonca srdcový či mozgový infarkt, ak trpíte obezitou.
Ak chcete byť zdraví, je nevyhnutné udržiavať si normálnu hmotnosť. Ak túžite schudnúť, mali by ste sa zdravo stravovať a pravidelne hýbať. Vyraďte z jedálnička umelé sýtené nápoje a ostatné nezdravé jedlá. Obmedzte príjem soli a tukov. Nepodliehajte reklamám, ktoré sľubujú chudnutie bez námahy len pomocou rôznych prípravkov na chudnutie.
Pre úspešné chudnutie je potrebné cvičiť a zdravo sa stravovať. Nikto nehovorí, že musíte vynechávať jedlá alebo sa hladovať. Jedzte zdravo, zmenšite porcie a hýbte sa. Prinášame vám stravovací režim, ktorý vám môže výrazne pomôcť. Nezabúdajte, že raňajky sú dôležité. Na raňajky si dajte cereálie.
Stravovací režim (príklad na jeden deň):
Raňajky:
- ovsené vločky, jogurt, banán
Desiata:
Vyberte si z:
- 1 stredne veľké jablko alebo pomaranč
- 1 hrsť orechov (mandle, vlašské orechy, lieskové orechy)
Obed:
- Uvarené vajce, syr mozarella, čerstvá zelenina, olivový olej
- 1 toast
- Pohár jogurtu
Olovrant:
Vyberte si z:
- 1 stredne veľké jablko, pomaranč alebo banán
- 1 hrsť orechov (mandle, vlašské orechy, lieskové orechy)
Večera:
- Uvarená zelenina, syr mozarella, olivový olej
- 1 toast
Tento režim trvá 2 týždne. Po jeho skončení by ste sa mali naďalej zdravo stravovať. Jedzte pravidelne, no zmenšite porcie a vyhnite sa nezdravej strave. Tento režim môžete znovu zopakovať o pol roka.
Leave a Reply